午睡時間不是越長越好，太長會讓腦血流量減少，醒后頭昏腦漲，太短又不能達到緩解身體疲勞的功效，午睡時間要控制在一定范圍內(nèi)。對于寶寶來說，午睡時間多長好呢？

1、新生兒：

剛出生的寶寶大部分時間都在睡覺，早上睡覺的時間會比晚上長，為了不影響寶寶夜間入睡，最佳午睡時間為1-5個小時。

2、1歲寶寶：

處于這個階段的寶寶每天要睡16-18個小時，其中大部分睡眠時間在晚上，早上不要睡太多，每次睡3-5個小時為最佳。睡太久寶寶會餓，不及時補充營養(yǎng)身體發(fā)育會受影響。

3、2歲寶寶：

寶寶平均每天睡眠時間為9-12個小時，午睡時間為2-3個小時。白天運動量增加，午睡時間可適當延長，這樣有利于寶寶體能恢復。

4、3歲寶寶：

3歲開始，寶寶夜間一覺睡到天亮，不容易驚醒，睡眠充足，白天不需要睡太長時間，１個小時左右為佳。如果寶寶體質(zhì)弱，多睡１個小時會更好。

小貼士：寶寶午間睡眠因睡眠質(zhì)量而定，如果夜間睡眠質(zhì)量好，白天可以少睡；夜間睡眠質(zhì)量差，那么白天多睡。平均來說，1-3歲的寶寶午睡時間1-3個小時最佳。

睡眠質(zhì)量稍微好點的寶貝，會午睡三個小時左右才會醒來；而睡眠質(zhì)量差的寶貝，會在午睡半個小時就會突然驚醒。建議1-3歲寶寶的午睡時間，家長們盡量的控制在三個小時內(nèi)，因為睡太久寶寶的四肢肌肉就會發(fā)麻，睡太短，寶寶的精神狀態(tài)也會很差，同時也會影響到寶寶的食欲。

家長要做的就是，根據(jù)寶寶自身的睡眠質(zhì)量和日常情況，來調(diào)整寶寶午睡時間，那么寶寶午睡時間要如何正確的調(diào)整呢？

1、調(diào)整寶寶睡前狀態(tài)

由于寶寶午睡時間長短、睡眠質(zhì)量的好與壞，都會跟寶寶睡前狀態(tài)有著一定的關系的。因此，在寶寶睡前，家長不能讓寶寶喝太多的水，也別讓寶寶恐怖的動畫片，更不能讓爆炸物嚇到寶寶。

2、定好鬧鐘

當寶寶平時午睡時間太長，也就是超過3小時，對寶寶來說他已經(jīng)習慣了這個睡眠時間。如果麻麻突然調(diào)整，那么寶寶肯定會出現(xiàn)哭鬧，因此，在寶寶養(yǎng)成那個睡眠時間習慣之前，家長就要調(diào)整寶寶的午睡時間啦。調(diào)鬧鐘也是有助于麻麻們合理安排寶寶午睡的時間呢。

3、有規(guī)律喂奶

寶寶在1-3歲之前都是需要多喝奶的，因為這樣有利于寶寶的生長發(fā)育。而在午睡后給寶寶喂奶就是恰當?shù)臅r機，不僅可以減少寶寶的饑餓感，而且每天的定時喂奶，也會讓寶寶養(yǎng)成良好的午睡習慣，并且，還能讓寶寶養(yǎng)成良好的飲食習慣。

爸媽應該了解自家寶寶午睡的特征，這樣才能較好把控寶寶午睡時間及了解寶寶身體狀況。一般而言，進入午睡狀態(tài)的寶寶，出現(xiàn)哪些特征需要爸媽尤其注意呢？各位爸媽趕緊mark起來！

1、寶寶睡覺時容易受自身及外界的影響，突然醒來。很多寶寶醒來主要原因是餓了，需要進食。因此爸媽要提早準備好稀粥或牛奶給寶寶，不要讓寶寶餓醒后還找不到吃的。

2、寶寶睡覺時可能突然抽搐，爸媽不要過于擔心，因為這是一種自然反應。寶寶抽搐一會，就會再次入睡。

3、寶寶睡覺時會發(fā)出奇怪的呼吸聲，有時甚至會打鼾。打鼾聲大的寶寶身體比較疲勞，爸媽要注意觀察，調(diào)整寶寶白天的活動量，盡量不要讓寶寶在疲勞時入睡，否則會影響寶寶晚間的睡眠質(zhì)量。

4、寶寶睡覺安穩(wěn)時呼吸聲小，有時連呼吸聲都聽不到，爸媽不需要太驚慌，這是寶寶深睡的表現(xiàn)。

寶寶睡眠質(zhì)量好，大腦發(fā)育快，爸媽也安心。寶寶睡眠質(zhì)量長，午睡時間不定，爸媽就要提高警惕了，仔細觀察寶寶睡眠質(zhì)量的變化，及時發(fā)現(xiàn)原因，采取有效的策略調(diào)整，對寶寶的身體發(fā)育非常有利。

在寶寶午睡的時候，家長們除了要注意寶寶午睡時間之外，還有很多事項是需要家長們在寶寶午睡的時候注意的哦。那寶寶午睡注意事項有哪些呢？我們接著一起往下看！注意這些事項可以讓寶寶舒舒服服睡個好覺哦。

1、寶寶睡姿要正確

在寶寶睡覺的時候，家長一定要特別注意寶寶的睡姿。不能讓寶寶靠在椅子睡覺，因為讓寶寶靠在椅子上面睡覺，不僅會讓頭部的血流不暢，同時也會使寶寶睡得不舒服、不安穩(wěn)。

如果方便的話最好是讓寶寶平躺在床上睡覺，如果不方便，那寶寶正確的睡姿也是：要把寶寶的腳抬到椅子上，讓寶寶的頭部和小腿都處于松弛狀態(tài)，讓血液順暢。

2、要讓寶寶安穩(wěn)入睡

家長一定要記住，在寶寶剛剛吃完飯后，是不能馬上睡覺的。應該讓寶寶休息半小時左右，等食物消化之后在入睡；且不要讓寶寶在嘈雜的客廳睡覺，應在安靜的臥室睡覺。

在寶寶入睡的時候，家長要把家里帶有噪音的家電都關掉，以免噪音影響寶寶；在寶寶剛剛?cè)胨臅r候，麻麻要陪著寶寶身邊，讓他感覺安心。

3、醒后需要慢起

當寶寶午睡醒來時，不能讓寶寶立刻站起，應選調(diào)整一下呼吸、活動手腳再是慢慢的起來。如果說，寶寶超過適宜的午睡時間依然是睡意濃，且精神狀態(tài)差，那麻麻可給寶寶喝杯水，也可給寶寶喝含糖分的飲料。

因為喝水時可以補充寶寶體內(nèi)流失的水分的，而給寶寶和糖分飲料，則可以補充能量緩解疲勞。另外，在寶寶額頭涂抹風油也能達到醒神的作用哦。