現(xiàn)在孩子競(jìng)爭(zhēng)非常激烈，從幼兒園開始就慢慢開始學(xué)習(xí)各種興趣輔導(dǎo)班、所以很多孩子因?yàn)楦鞣N鋼琴、書法、舞蹈等各種興趣班而導(dǎo)致孩子睡得晚起得早，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)孩子長(zhǎng)期睡眠不足，身體免疫力自動(dòng)會(huì)下降。

孩子生長(zhǎng)是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，需要多種激素共同刺激血液、器官、肌肉、骨頭里的各種生物事件，由腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素是孩子生長(zhǎng)的關(guān)鍵，許多因素都會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，包括孩子攝入的營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)壓力和鍛煉程度等，生長(zhǎng)激素全天都會(huì)分泌，但是對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)候是剛進(jìn)入深度睡眠的時(shí)候。所以對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，最重要的就是睡眠。

孩子缺乏足夠睡眠會(huì)導(dǎo)致一系列的發(fā)育問(wèn)題，比如生長(zhǎng)緩慢或生長(zhǎng)萎縮，一定的睡眠問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌不足，有的孩子不能自然分泌足夠的生長(zhǎng)激素，又缺乏睡眠，使得情況更加糟糕，甚至引發(fā)生長(zhǎng)激素缺乏癥，影響孩子的心臟或肺部力量，或是免疫系統(tǒng)功能。

根據(jù)3月21日發(fā)表于《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·兒科學(xué)》上一項(xiàng)研究，夜間睡眠不足八小時(shí)的青少年上腹部脂肪堆積及胰島素敏感性下降的可能性更大，而這些可導(dǎo)致2型糖尿病。

來(lái)自圣保羅坎皮納斯大學(xué)的研究人員Bruno Geloneze博士說(shuō)道：“幾項(xiàng)研究顯示，睡眠不足與心血管疾病危險(xiǎn)因素增加相關(guān)，包括肥胖和糖尿病發(fā)病率的增加。我們研究顯示胰島素抵抗的增加獨(dú)立于肥胖的存在。而睡眠不足與代謝紊亂之間可能存在潛在相關(guān)性。”

缺乏睡眠還會(huì)影響孩子其它的激素分泌，比如影響調(diào)節(jié)孩子饑餓感和胃口造成孩子過(guò)度飲食或偏愛高卡路里食物，孩子飲食不規(guī)律、這樣從而孩子容易體弱多病，所以需要為孩子建立固定的睡眠模式。

1.學(xué)齡兒童每天最好9點(diǎn)上床睡覺(jué)，年齡很小的孩子應(yīng)該睡得更早一些

2.建立良好的睡眠習(xí)慣，這能幫助孩子的身體在接近睡眠時(shí)間時(shí)，自然平靜下來(lái)。良好的睡前習(xí)慣包括給孩子洗澡、吃零食、讀睡前故事。

3.保證孩子的臥室環(huán)境適宜睡眠、黑暗且安靜。

4.不要在孩子的房間里放電視或電腦。

5.睡覺(jué)前不要做刺激性活動(dòng)，給孩子準(zhǔn)備一款專用枕。

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