寶寶長(zhǎng)高是非常重要的,良好的外表有利于孩子未來(lái)的生活,而想要孩子長(zhǎng)高就要把握好幼兒期、幼兒期和青春期!那么到底要怎么做?
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練:在寶寶四歲前,父母可嘗試同時(shí)牽拉寶寶的上下肢,向相反方向輕輕牽拉寶寶身體,每次20秒。其他時(shí)期可以讓寶寶多做跳躍性訓(xùn)練,如籃球、排球、羽毛球、引體向上促使脊柱骨的增生,游泳鍛煉四肢骨的增長(zhǎng),跳起來(lái)摸高每天200次以上,跳繩也可以促進(jìn)長(zhǎng)骨生長(zhǎng),平時(shí)還可以多做身體柔韌性和放松訓(xùn)練,如彎腰、劈腿等。
飲食營(yíng)養(yǎng):生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶建議每日攝入牛奶500毫升,多吃魚(yú)、瘦肉、蛋、奶、豆制品,經(jīng)常補(bǔ)充新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品以保證維生素和微量元素的攝入。盡量遠(yuǎn)離垃圾食品,如飲料添加劑等會(huì)影響骨質(zhì)沉淀
充足的睡眠:孩子生長(zhǎng)發(fā)育睡眠很重要,在睡眠時(shí)會(huì)身體會(huì)生成幫助生長(zhǎng)的激素,來(lái)刺激孩子的生長(zhǎng)!所以要早睡早起!
愉悅的心情:孩子長(zhǎng)高其實(shí)心情很重要,適當(dāng)?shù)慕o孩子放松有利于孩子的成長(zhǎng),過(guò)于壓力的環(huán)境會(huì)影響孩子成長(zhǎng)!
做好這四點(diǎn)可以促進(jìn)孩子發(fā)育時(shí)期的骨骼成長(zhǎng),幫助孩子長(zhǎng)高!
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