網(wǎng)上有傳言說(shuō)經(jīng)期不能吃水果，其實(shí)MM在經(jīng)期可以吃一些性溫平和的水果。

1.緩解痛經(jīng)的水果

平時(shí)生活中很多水果對(duì)經(jīng)期的MM而言都十分的有利，尤其是對(duì)于一些月經(jīng)期間有痛經(jīng)等癥狀的MM而言，可以吃些能夠緩解痛經(jīng)等癥狀的性溫平和的水果。比如像棗子、蘋(píng)果等，這些水果中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)痛經(jīng)有著很好的緩解功效。

一般痛經(jīng)都發(fā)生在經(jīng)期及其前后，嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。

而像棗子、蘋(píng)果水果中都含有大量的維生素C，除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)，這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，從而緩解各種原因所導(dǎo)致的痛經(jīng)情況。

2.改善內(nèi)分泌水果

很多MM在月經(jīng)期間都容易出現(xiàn)有內(nèi)分泌紊亂的情況，專家特別提醒，在月經(jīng)期間有這方面情況的MM可以吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。

一般情況下月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，這些水果具有改善內(nèi)分泌的作用，同時(shí)還可以很好的調(diào)理MM的月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

除此之外，這些水果中還含有豐富的胡蘿卜素、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此一些在月經(jīng)期間經(jīng)常有失眠、焦躁等情況的MM可以多吃些。

3.補(bǔ)血的水果

經(jīng)期的MM最重要的便是補(bǔ)血，因此在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些具有補(bǔ)血功效的食物，尤其是在月經(jīng)期間更應(yīng)該多吃些能補(bǔ)血的水果。比如像紅棗、荔枝、櫻桃等，這些水果中都含有大量豐富的鐵質(zhì)，除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些都是制造血紅蛋白的基本微量元素，并且還非常容易被人體所吸收利用。

在月經(jīng)期間經(jīng)常食用，還可以有效的能改緩解經(jīng)血過(guò)多而導(dǎo)致的貧血、體虛等情況。尤其是一些由于氣血不足而導(dǎo)致各種不適癥狀的MM。