寶寶吃魚有利于生長發(fā)育是眾所周知的事情，但是這里就有不少人發(fā)問了，是海魚好呢還是淡水魚類更加好？

魚肉屬于精致蛋白質(zhì)，易被人體吸收，而孩子處于發(fā)育階段，機(jī)體對蛋白質(zhì)的需求較多，確實適合通過多吃魚補充。淡水魚和海水魚對比，應(yīng)該說各有利弊。海水魚中的DHA含量高，更加適合寶寶的大腦發(fā)育，但是因為油脂較高，個別寶寶容易消化不良！淡水魚油脂較小，蛋白質(zhì)吃飯更加精細(xì)，容易被消化吸收！但是DHA含量較低，而且刺多！對此營養(yǎng)專家推薦以下三種魚類！

帶魚：DHA和多不飽和脂肪酸EPA含量高于淡水魚，再加上帶魚含有豐富的卵磷脂，更具補腦功能。而且，帶魚味道鮮美，小刺少，可減少魚刺卡喉嚨的風(fēng)險。

黃花魚：黃花魚是非常適合孩子夏季食用的魚類。黃花魚營養(yǎng)豐富，新鮮的魚肉中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘等，而且魚肉組織柔軟，更易于孩子消化吸收。此外，黃花魚肉呈蒜瓣狀，沒有碎刺，適合兒童咀嚼。

三文魚：三文魚富含不飽和脂肪酸，能促進(jìn)胎兒和兒童發(fā)育。它還含有豐富的維生素A、B、D、E，以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)，其肉質(zhì)細(xì)嫩，口感爽滑，顏色鮮艷，非常適合孩子食用。