春天，是個萬物生長的季節(jié)，也是寶寶長高的黃金季節(jié)!

于是，關(guān)于“GABA有助長高”到底是“智商稅”還是“真有用”

今天我們就來解答一下大家關(guān)心的一些問題。

γ-氨基丁酸（Gamma Aminobutyric Acid），簡稱GABA（下面我們都叫它這個名字），是一種在大腦中自然產(chǎn)生的氨基酸。科學(xué)家早已證實GABA是神經(jīng)中樞系統(tǒng)的抑制型傳送物質(zhì)，是腦組織中最重要的遞質(zhì)之一。其功效是減少神經(jīng)細(xì)胞特異性，避免神經(jīng)元細(xì)胞超溫，GABA能融合抗焦慮的腦蛋白激酶并使之激話，隨后與此外一些物質(zhì)協(xié)同效應(yīng)，阻攔與焦慮情緒有關(guān)的信息內(nèi)容到達(dá)腦標(biāo)示神經(jīng)中樞。

而且，它和谷氨酸還是一對“好兄弟”，谷氨酸負(fù)責(zé)大腦興奮，活躍氣氛，GABA就負(fù)責(zé)恢復(fù)平靜，抑制興奮，讓大腦Relax。

當(dāng)前，GABA的食用安全性已獲得包括美國、日本在內(nèi)等國家的廣泛認(rèn)可，各國的法規(guī)也相繼允許GABA在普通食品中添加。

GABA的非凡“業(yè)務(wù)能力”

01

促進(jìn)生長激素分泌

研究表明，口服GABA可促進(jìn)生長激素的分泌，從而影響兒童生長。它能激發(fā)促進(jìn)下丘腦弓狀核與腹內(nèi)側(cè)核，增加分泌生長激素釋放激素，從而增加生長激素分泌。另一方面，GABA可以激活葡萄糖磷酸酯酶的代謝，促進(jìn)乙酰膽堿的生物合成，抑制生長激素抑制素的分泌。

生長激素分泌受兩個激素的影響，一個是生長激素釋放素，另一個是生長激素抑制素，通過雙向調(diào)節(jié)來控制分泌量。

這就好比咱們開車，你想讓車跑得快，就要多踩油門，同時少踩剎車。而適當(dāng)補(bǔ)充GABA，恰好可以起到雙向調(diào)節(jié)的作用。

接下來，我們看一波兒童口服GABA后的實驗數(shù)據(jù)：

研究分析了兒童在口服GABA后的身高變化情況，口服藥物主藥為GABA，輔藥為L-賴氨酸，劑量按GABA含量計算，每日服用0.1g/kg。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對于生理性矮小兒童，治療前，年身高增長約為3.2cm/y，而在治療后，兒童身高增長出現(xiàn)明顯升高，約為6-8cm/y。

02

改善睡眠

估計很多人認(rèn)識GABA，都是源于它能改善睡眠質(zhì)量的作用。

的確，越來越多的研究表明，GABA有抑制神經(jīng)中樞的作用，攝入GABA容易完成“高質(zhì)量睡眠”，有安眠、鎮(zhèn)靜的效果，同時它又是無藥物依賴及副作用的神經(jīng)遞質(zhì)。

1，GABA在改善應(yīng)激和情緒紊亂方面具有重要作用。攝入GABA 可以提高葡萄糖磷脂酶的活性，從而促進(jìn)大腦的能量代謝，增加腦血流量和氧供給量，改善神經(jīng)機(jī)能，從而達(dá)到改善睡眠和易怒癥狀等功效。所以它不僅有安眠、鎮(zhèn)靜的效果，同時它又是無藥物依賴及副作用的神經(jīng)遞質(zhì)。

2，GABA是人的大腦過多激動的一把剎車踏板。所以GABA在抗焦慮、抑郁癥、工作壓力、調(diào)整情緒，減輕緊張焦慮，促進(jìn)精神穩(wěn)定等方面有很好的作用。

3，提升腦活力、改善記憶、推動頭部血液，γ-氨基丁酸能夠提升葡萄糖聚甲基丙烯酸酶的活性，提升乙酰膽堿的轉(zhuǎn)化成，軟化血管提升血容量，提升氧的提供，推動人的大腦的基礎(chǔ)代謝，修復(fù)大腦神經(jīng)作用。

要知道，睡眠可是夜間生長激素分泌的高峰，GABA還可以通過改善睡眠來促進(jìn)生長激素的分泌。

不過，我今天想說的重點(diǎn)不是上面這張圖，而是下面↓
入睡前攝取GABA，還可以延長入睡后60分鐘的熟睡時間。

延遲青春期開啟

這個觀點(diǎn)你是不是第一次聽說？

青春發(fā)育啟動是一個十分復(fù)雜而有序的過程，其標(biāo)志是促性腺激素釋放激素（GnRH）的激活及LH、FSH脈沖分泌的開始。

在第5版《兒童保健學(xué)》中這樣寫道：GABA通過直接作用于GnRH神經(jīng)元上的GABA受體，抑制GnRH的釋放，從而延遲青春期的開啟。

通俗來說就是，GABA傳遞信號給GnRH神經(jīng)元，并告訴GABA受體：哥們兒，別著急釋放GnRH，休息一下。

從身高管理的角度來說，推遲青春期的啟動時間可以為孩子贏得更多的生長空間

補(bǔ)充GABA的誤區(qū)和正解

遺憾的是，GABA有一個小bug，就是日常食物中的含量非常非常有限，大多需要外源性補(bǔ)充。

而給娃補(bǔ)充GABA本身就是個技術(shù)活兒，寶媽們可能一不小心就走入了誤區(qū)。

誤區(qū)1：抵觸型

家長觀點(diǎn)：偶爾吃點(diǎn)還行，長期吃容易產(chǎn)生依賴。

喜高見解：

GABA是天然氨基酸，不是藥物，也不是激素，沒有依賴性，而且人體可以充分代謝GABA，不會在體內(nèi)蓄積，在規(guī)定劑量范圍內(nèi)可放心食用，長期也是安全的。

誤區(qū)2：崇拜型

家長觀點(diǎn)：吃了GABA產(chǎn)品就能長高！

老師見解：

GABA是營養(yǎng)補(bǔ)充劑的一種，不是助長“仙丹”，不要期盼服用一兩次就見奇效。

兒童長高是一個系統(tǒng)性的工程，需要和其他條件一起配合才能發(fā)揮出更大作用，比如均衡的營養(yǎng)、合理的睡眠、愉快的心情、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動等。

參考資料：

1、 李科，俞蘭秀等，《γ-氨基丁酸改善睡眠作用機(jī)制的研究進(jìn)展》，食品工業(yè)科技

2、 堀江典子，菅美奈子，金武祚，《GABA（γ-氨基丁酸）的功能性》，中國食品添加劑

3、 李墻 王永新，《運(yùn)用復(fù)方γ－氨基丁酸增加分泌生長激素的研究》，醫(yī)學(xué)理論與實踐

4、 余紹淼等，《關(guān)于運(yùn)用復(fù)方 γ－氨基丁酸來促進(jìn)矮小少年兒童盡可能長高的研究》