一場疫情，讓全世界震撼，也讓全人類頓悟，沒有什么比健康更重要。幸孕媽媽呼吁大家：提高免疫力，改善亞健康，保持健康的體魄，才是戰(zhàn)役的根本！

經(jīng)常聽到有人說自己免疫力較差,很容易生病。許多產(chǎn)后女性坐月子期間免疫力就會低下，那么產(chǎn)后免疫力低下怎么調(diào)理呢?

▌ 產(chǎn)后免疫力低下的原因？

1

精神壓力

寶媽除了要應對產(chǎn)后的身體不適外，還容易因為要照顧寶寶及與家人的矛盾而產(chǎn)生情緒上的壓力、焦慮和抑郁。此時對抗壓力的腎上腺皮質(zhì)醇會升高，前列腺素下降。由于前列腺素具有調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的作用，當前列腺素減少時，免疫功能自然也會降低。在照顧寶寶時，寶媽應該考察自身的情況。如果心理壓力太大無法負荷，最好不要堅持自己做?？梢韵蚣胰藢で髱椭壬硇臓顟B(tài)恢復正常后再照顧寶寶。

2

環(huán)境因素

在中醫(yī)觀點中，免疫系統(tǒng)雖是人體的自然功能，但周圍環(huán)境(如溫度和濕度)的變化也會影響免疫力。產(chǎn)后要特別注意外界環(huán)境的溫度和濕度，最好不要讓自己呆在太冷、太熱或太干、太濕的環(huán)境中。

3

衛(wèi)生因素

長輩的傳統(tǒng)月子觀念限制了產(chǎn)婦洗頭和洗澡，這會使身體暴露在大量細菌中，增加了患病的風險。產(chǎn)后保持清潔是很重要的。洗完頭發(fā)后充分地吹干頭發(fā)，用熱水淋浴，并在洗完后立即擦干。

4

睡眠不足

無論是自然分娩還是剖宮產(chǎn)都需要耗費大量的精力，并且需要充分的休息來恢復。但是，媽媽照顧寶寶很容易睡眠不足。睡眠不足會導致體內(nèi)白細胞和淋巴細胞減少，進而影響身體對抗病原體的能力。

5

飲食失衡

有些人在懷孕期間為了寶寶的健康會盡量吃些清淡、營養(yǎng)豐富的食物，卸貨后卻不再忌口，殊不知這會導致免疫功能下降。而很多媽媽為了照顧寶寶三餐不規(guī)律，吃飯也就匆匆扒幾口，使免疫細胞缺乏蛋白質(zhì)、維生素，免疫功能自然就會下降。

6

運動不足

新陳代謝越好，免疫功能就越好。不鍛煉會讓寶媽血液循環(huán)不良，白血球不能在身體的各個部位發(fā)揮作用，削弱了免疫系統(tǒng)。寶媽可以從懷孕中期開始每天做30分鐘簡單的鍛煉，持續(xù)到分娩后，有助于增強免疫力。

▌ 產(chǎn)后免疫力低下怎么辦？

女性產(chǎn)后免疫力低下，是身體虛弱的表現(xiàn)。如果想讓自己的身體恢復元氣，首先需要將月子坐好。只要月子期間好好休養(yǎng)身體，就能提高自身免疫力。制定一個健康的飲食表，然后嚴格執(zhí)行，每天適量的運動，排毒養(yǎng)顏;每天早睡早起，保持身心愉悅，不胡思亂想。此外，為了讓以后的生活更輕松，產(chǎn)后恢復是非常必要的。

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