我國居民膳食調(diào)查表明：大部分中國女性存在不同程度的缺鈣現(xiàn)象，尤其是哺乳期的女性，補鈣對胎兒的發(fā)育和母體健康至關(guān)重要，如果長期缺鈣，會給寶寶和媽媽的健康問題，哺乳期吃什么補鈣對寶寶好？如何科學(xué)有效的補鈣？

哺乳期由于母乳喂養(yǎng)的關(guān)系，媽媽的身體狀況起著重要作用，如果媽媽缺鈣，就會導(dǎo)致寶寶身體出現(xiàn)問題，關(guān)于如何保證在哺乳期不缺鈣，在我看來，孕期的補鈣才是重點，這個時期如果做好補鈣工作，對后續(xù)哺乳期補鈣有很大幫助。

孕期補鈣的重要時間段在孕中期和孕后期，胎兒處于快速發(fā)育階段，對鈣的需求量較大，孕婦就要注重多補鈣。哺乳期可以多吃一些含高鈣的食物，如蝦皮，豆制品等，平時多曬太陽，促進鈣吸收。當然，特殊時期只靠飲食補鈣遠遠不夠，可以配合吃一些孕婦鈣片。孕婦鈣片怎么吃，安全應(yīng)該是首要考慮，鈣爾奇孕婦鈣是專門為孕婦準備的一款鈣片，含鈣６００ｍｇ／粒，還添加了維生素Ｄ３幫助鈣吸收，很適合孕婦補鈣，安全又安心。

關(guān)于哺乳期吃什么補鈣對寶寶好，在我看來，女性只有在各個年齡段做好補鈣工作，才能避免缺鈣帶來的困擾，尤其時哺乳期缺鈣帶來的煩惱。

女性作為家庭和社會的主力軍，在為家庭和社會付出的時候，一定不能忽略對自身的關(guān)愛，女性的一生，每個階段都需要補鈣，不僅僅是哺乳期，還有青春期，成年以及中年。女性因身體結(jié)構(gòu)的特殊性，建議女性在補鈣時盡量選擇一款安全又吸收好的鈣劑，像鈣爾奇液體鈣，它打破了原本鈣劑的設(shè)計，用了特殊處理的碳酸鈣超微顆粒懸浮物，將所有營養(yǎng)壓縮在一顆小小的顆粒里，膠囊狀，方便吞咽，進入腸道，也易于被吸收和消化，不會給腸胃帶來負擔，補鈣效果安全又好。

哺乳期是需要補鈣的，但補鈣不是一蹴而就的，需要孕期做好補鈣的基礎(chǔ)，多吃含高鈣食物，必要時也可以適當?shù)难a充鈣片，只有科學(xué)補鈣，才能避免哺乳期補鈣煩惱

文章和圖片來源：媽媽網(wǎng)