孕期，媽媽為了孩子的健康與營養(yǎng)，各種進補，等孩子生下之后，在月子時，為了補充所流失的營養(yǎng)，一不小心就會營養(yǎng)過剩，導致身材變胖，對于天性愛美的女性，怎么能容忍自己身材走樣呢？那產后什么時候開始減肥好？反正月子期不可以減肥，產后6周就可以開始減肥了。產后做以下五件事，會讓媽媽們最快的瘦下去。
1、正確補身
產后媽媽特別容易發(fā)胖，其實很主要的原因是坐月子的時候滋補過度。產后的確需要補身體，但不代表可以吃得過量。滋補過量往往會引起肥胖。滋補的食物會使體內糖和脂肪代謝失調，從而引起各種疾病，因此不要盲目補充滋補的食物。
2、多食高纖維食物
產后由于各種原因，新媽咪容易便秘。同時由于運動的減少，因此容易堆積脂肪。這時候產后媽咪應該多吃高纖維的食物，比如：各種蔬菜和粗糧的食物。這些食物有助于腸胃正常代謝，對于改善便秘很有幫助。
3、少喝過濃的湯
喝湯也是產后媽媽最長面對的問題，特別是廣東人，喝湯更加常見。即便如此，也要少喝過濃的湯。過濃的湯容易使人發(fā)胖，讓乳汁的脂肪含量過高，最后影響新生寶寶的健康。新生寶寶不耐受或者吸收不了就會引起腹瀉。因此產婦適合喝清湯。
4、避免辛辣
辛辣的食物也不適合產后媽媽食用。辛辣溫燥的食物會讓產婦內生熱，容易上火，口舌生瘡，大便秘結，更加不利于減肥。新媽咪的飲食還是以清淡溫和為主。特別是產后的5到7天，適合以米粥、軟飯、面條、蛋湯為主。
5、喝紅糖水
產后減肥方法在飲食上，可以適當喝紅糖水。紅糖有補血提供熱量的功效。但是紅糖水也不是喝得越多越好。久喝紅糖水對子宮復原不利，產后喝紅糖水的時間以7到10天為宜。
減肥是個痛苦而漫長的過程，尤其是產后減肥，媽媽們一定要放寬心，循序漸進，一切都會好的。
