懷孕中期因為各種孕激素的增加會使得胃酸的分泌量減少,使得食物的消化量減慢,所以很多孕媽媽就會出現(xiàn)便秘的問題。
那孕中期出現(xiàn)便秘問題該怎么辦呢?
1,從飲食出發(fā)多吃蔬菜水果以及吃點含有豐富的可促進腸道蠕動的膳食纖維的粗雜七雜糧也是十分不錯的。
日常像在水果中一些西梅、李子、獼猴桃都是可以有效緩解便秘的,還有蔬菜中木耳、海帶、洋蔥、青椒等孕媽媽們可以多吃。還有就是糙米、紅豆、花生、紅薯也是可以多吃點的。
2,便秘一定要記得多補充水分,吸收足夠的水分才會增加糞便的體積等。
3,孕媽媽一定要注意不要吃辛辣刺激的食物,這是因為這類東西會刺激到胃,會給胃腸道造成刺激,會導(dǎo)致腸道蠕動變慢,從而造成便秘。
4,合理的運動是必須的,如果說久坐不動的話會使得腸道蠕動減慢,從而導(dǎo)致便秘。建議:媽媽們平時吃完飯多去散散步等。
孕期便秘影響身體健康,以上注意點孕媽媽們一定要多加的注意哦~
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