睡眠日旨在引起人們對(duì)睡眠重要性及質(zhì)量的關(guān)注。而對(duì)于家有寶貝的寶媽們來(lái)說(shuō)，誰(shuí)還沒(méi)感受過(guò)寶寶的渣睡眠對(duì)不對(duì)？但我們深知：寶寶的睡眠質(zhì)量對(duì)于身體和大腦發(fā)育的重要性，因此拯救“睡渣寶寶”估計(jì)是寶媽們共同的夢(mèng)想吧！

而據(jù)崔玉濤發(fā)布的《中國(guó)寶寶睡眠現(xiàn)狀白皮書》數(shù)據(jù)顯示：83%的家長(zhǎng)都表示自家寶寶有不同程度的睡眠問(wèn)題，并且有超過(guò)94%的家長(zhǎng)不清楚寶寶睡得不好的原因。為了積極響應(yīng)世界睡眠日的主題，愛(ài)之藍(lán)特推出3大助眠神器，幫助媽媽更好的了解寶寶，也助力寶寶優(yōu)質(zhì)睡眠。

助眠神器1——睡眠寶典

寶寶睡覺(jué)皆有其特點(diǎn)及規(guī)律，寶媽們要用科學(xué)的方法來(lái)保障寶寶的睡眠：

抓住寶寶“犯困信號(hào)”

想讓寶寶順利入睡，探查寶寶的“犯困信號(hào)”至關(guān)重要，比如寶寶開始發(fā)呆、身體活動(dòng)和語(yǔ)言活動(dòng)逐漸減少、反應(yīng)變慢等，此時(shí)入睡時(shí)機(jī)成熟，慢慢哄睡就好。對(duì)于有睡眠提前/延遲綜合癥的寶寶來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)需慢慢調(diào)整孩子的入睡時(shí)間，可以嘗試每次提前10分鐘上床建立睡眠程序。

睡眠能力的培養(yǎng)

睡眠能力的培養(yǎng)，應(yīng)從讓寶寶學(xué)會(huì)自我安撫開始，相信他，給他自由，讓他嘗試從“自己入睡”這件小事開始掌握情緒，此外父母在夜間如何回應(yīng)寶寶的哭鬧很大程度上形塑了寶寶的睡眠習(xí)慣以及他們對(duì)于夜間安撫的需求。

給予足夠的安全感

部分寶寶頻繁夜醒的原因是“檢查”自己最依賴的人是否還在自己身旁，這是缺乏安全感的表現(xiàn)。所以父母應(yīng)注意與寶寶建立親密的親子關(guān)系，并讓他知道只要他需要，我們就在這里！

掌握寶寶所需睡眠時(shí)長(zhǎng)

新生兒（0~3個(gè)月）：14~17個(gè)小時(shí)

嬰兒（4~11個(gè)月）：12~15個(gè)小時(shí)

幼兒（1~2歲）：11~14個(gè)小時(shí)

學(xué)齡前兒童（3~5歲）：10~13個(gè)小時(shí)

助眠神器2——方言搖籃曲

哄睡最崩潰的事情莫過(guò)于自己睡沉了，而寶寶依舊神采奕奕！

除了給寶寶營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，寶寶優(yōu)質(zhì)睡眠的保障還有舒緩的心情，可以通過(guò)寶媽的方言搖籃曲來(lái)實(shí)現(xiàn)。因?yàn)閶寢岋柡钋榈穆曇魧?duì)寶寶而言是最熟悉的，能帶來(lái)安全感，具有平復(fù)心情的魔力。而方言搖籃曲較普通話搖籃曲更有親切感和獨(dú)特性，可成為寶寶入睡前的專屬記憶。

助眠神器3——貼心營(yíng)養(yǎng)呵護(hù)

解決了寶寶入睡問(wèn)題，那如何讓寶寶睡的安穩(wěn)又持久就是媽媽們另一個(gè)關(guān)注焦點(diǎn)了。據(jù)調(diào)查顯示：超過(guò)80%的寶寶會(huì)有夜醒，其中22%的寶寶夜醒次數(shù)高達(dá)3次以上。而其原因除了噪音、光線、尿尿外，還有寶媽們最擔(dān)心的缺鈣缺鋅缺等問(wèn)題。

若寶寶在排除疾病、睡眠環(huán)境的問(wèn)題后依舊夜醒頻繁，基本可判定是由于缺乏營(yíng)養(yǎng)素導(dǎo)致的，這時(shí)除了補(bǔ)充相關(guān)的微量元素，還應(yīng)著重在輔食的選擇上下功夫，如添加愛(ài)智藍(lán)霏常谷悟益生元鈣鐵鋅、鈣鐵鋅多維米乳，貼心營(yíng)養(yǎng)呵護(hù)，可為寶寶優(yōu)質(zhì)睡眠保駕護(hù)航。

世界睡眠日：3大神器，齊心拯救“睡渣寶寶”！

此外，3月21日既是國(guó)際睡眠日，又是春分時(shí)節(jié)，是長(zhǎng)高黃金季的開始，宜為寶寶補(bǔ)充鈣、鋅和維生素D，別讓寶寶輸在輔食的添加上！

最后，愿所有的寶寶都能擁有12小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，健康、快樂(lè)得成長(zhǎng)！