懷孕之后，孕媽的抵抗力比較弱，這就需要孕媽在日常的飲食起居中得到補(bǔ)充，最近媽媽圈里關(guān)于孕婦“喝牛奶好還是豆?jié){好”話題聊得很熱，大家都想知道，作為孕媽哪樣能給我們最多的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充呢？

常喝豆?jié){的孕媽

1.可以預(yù)防貧血

懷孕期間，孕媽時(shí)不時(shí)的會(huì)感覺(jué)頭暈眼花，這在很大程度上是由于孕期貧血所致，而豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素、維生素和鐵元素，當(dāng)豆?jié){中的鐵元素被充分吸收后，可以有效預(yù)防貧血癥狀。

2.改善皮膚

豆?jié){中含有豐富的大豆卵磷脂、維生素E、C和硒元素，而這些物質(zhì)可以起到延緩皮膚衰老的效果，所以，你可以看到經(jīng)常喝豆?jié){的女人皮膚一般比較好，而且豆?jié){可以有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓孕媽氣色更紅潤(rùn)。

3.促進(jìn)胎兒腦發(fā)育

豆?jié){中的豐富蛋白質(zhì)被母體吸收后輸送給胎兒，胎寶寶大腦中的語(yǔ)言中樞可以發(fā)育得更好。所以，孕媽不要修錯(cuò)過(guò)這個(gè)讓胎兒更聰明的機(jī)會(huì)哦！

喝牛奶的孕媽

1.補(bǔ)鈣

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，防止骨質(zhì)疏松癥。但是孕媽要注意，牛奶的保質(zhì)期越短越好哦！

2.有助于睡眠

牛奶中含有一些鎮(zhèn)靜催眠作用的物質(zhì)，并且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以喝牛奶有助于睡眠。所以被妊娠反應(yīng)搞得睡不好覺(jué)的孕婦，晚上喝牛奶安神，最好是一杯高品質(zhì)的孕婦奶粉，然后美美睡上一覺(jué)，是最有助睡眠的好方法!

文章來(lái)源于：孕育生活館