自從懷孕之后,吃喝拉撒睡都要有講究。現(xiàn)在處于養(yǎng)胎中的你們了解過:孕期養(yǎng)胎吃什么比較好嗎?如果你有比較好的飲食結(jié)構(gòu),可以和眾姐妹們分享一下。今天,小編就先給大家分享這幾類比較適合養(yǎng)胎孕媽吃的食物,希望這些能夠幫到你。
?綠色青菜
推薦孕媽們每天攝入綠葉蔬菜300克以上。綠葉蔬菜不僅補鐵補鈣補鉀補鎂補維生素,還含有葉酸和纖維素,既幫助你安胎,又幫助你遠離孕期便秘。
適當(dāng)?shù)拇旨Z
粗糧可以很好的控制孕期的血糖問題,可以更好的預(yù)防胎兒畸形等。同時,燕麥、蕎麥、黑米、紅豆、小米、糙米等都是適合孕期吃的雜糧,腸胃好的媽媽可以每天來一點,混著細糧一起吃,腸胃差的則可以頻率低一點,少吃一點。
適量堅果
堅果含有豐富的維生素以及提供胎兒大腦發(fā)育需要補充的不飽和脂肪酸,還含有豐富的B族維生素和維生素E,以及鈣、鐵、鋅多種礦物質(zhì)和和鎂、銅、錳、硒等微量元素。
孕期養(yǎng)胎一定要少吃油炸、飲酒、抽煙,這幾點是一定不能給觸碰的。
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