從孕期開(kāi)始，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該重視起自己的心理調(diào)節(jié)，邁過(guò)心理這道坎兒， 順產(chǎn)就成功了一半。準(zhǔn)媽媽們可以通過(guò)圖書(shū)、網(wǎng)絡(luò)等等多給自己補(bǔ)充一點(diǎn)孕產(chǎn)知識(shí)，有助于消除因無(wú)知而導(dǎo)致的焦慮。

很多準(zhǔn)媽媽肯定會(huì)擔(dān)心自己不能順利的順產(chǎn)，那現(xiàn)在小編就為大家奉上孕期可以為順產(chǎn)做的一些“努力”：

一、重視產(chǎn)檢、有問(wèn)題早發(fā)現(xiàn)

懷孕后，準(zhǔn)媽媽的身體會(huì)出現(xiàn)很多變化，心、肺、肝、腎、血液等重要的器官、組織都會(huì)隨著準(zhǔn)媽媽的孕育過(guò)程而發(fā)生較大的變化。

1、產(chǎn)檢能及時(shí)發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽的高危因素及不正常的情況。

2、系列的產(chǎn)前篩查能及時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒的異常，幫助醫(yī)生制定相應(yīng)的集中監(jiān)護(hù)和治療措施。促進(jìn)母子健康，保證順利分娩。

3、定期產(chǎn)檢的同時(shí)伴隨著產(chǎn)前健康教育為準(zhǔn)媽媽普及相關(guān)妊娠知識(shí)，加深準(zhǔn)媽媽及其家庭對(duì)懷孕和分娩過(guò)程的了解。而且有利于其與醫(yī)護(hù)人員主動(dòng)配合，為母嬰安全和順產(chǎn)提供有力保障。

二、科學(xué)保健、儲(chǔ)備體力精力

1、小心用藥

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽如果生病，就可能會(huì)涉及孕期用藥進(jìn)行治療或預(yù)防的問(wèn)題，所以，為了母嬰健康，孕期安全、合理用藥非常重要。

2、保證睡眠

臨近分娩，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該保證充足的睡眠，這樣可以為順產(chǎn)提供良好的精力和體力。準(zhǔn)媽媽盡量不要熬夜，每天晚上10點(diǎn)前上床睡覺(jué)，每天睡足 8~9小時(shí)，白天中午可以安排一個(gè)短暫的午覺(jué)，如果感覺(jué)疲憊，盡快讓自己休息，別逞強(qiáng)硬撐。

三、控制體重、3kg的寶寶最好生

很多女性懷孕后，吃喝有人伺候，缺少運(yùn)動(dòng)，大部分時(shí)間躺在床上，過(guò)著皇后一樣的日子，就等著生一個(gè)白白胖胖的寶寶。其實(shí)，這樣很容易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽和胎兒體重超標(biāo)，增加難產(chǎn)，對(duì)母嬰健康均不利。

一般來(lái)說(shuō)，出生時(shí)寶寶體重 3000 克(6 斤)左右最容易順產(chǎn)，也最健康。所以，在孕期，準(zhǔn)媽媽飲食要合理搭配，主食、蔬菜、水果、肉類(lèi)等都要攝取一點(diǎn)，不要暴飲暴食，吃飽就好。平時(shí)可以準(zhǔn)備一些小零食，感覺(jué)餓了就吃點(diǎn)，還要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

四、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是最好的助產(chǎn)士

(準(zhǔn)媽媽注意：一定要在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行合理運(yùn)動(dòng))

運(yùn)動(dòng)不僅能幫助準(zhǔn)媽媽控制體重，還能促進(jìn)順利分娩。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能增加準(zhǔn)媽媽腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的張力和彈性，使韌帶、關(guān)節(jié)松弛，方便分娩時(shí)肌肉放松，減少產(chǎn)道阻力，促進(jìn)胎兒順利通過(guò)產(chǎn)道。此外，運(yùn)動(dòng)能讓準(zhǔn)媽媽身體強(qiáng)壯，這樣分娩時(shí)就有力氣，能讓順產(chǎn)更輕松。

五、孕期“性福”，讓分娩更順利
研究顯示，準(zhǔn)媽媽在孕中期進(jìn)行性生活，不僅有利于胎兒順產(chǎn)，還有利于夫妻恩愛(ài)和胎兒的健康發(fā)育。

孕中期可適當(dāng)進(jìn)行性生活：這個(gè)階段胎盤(pán)已形成，準(zhǔn)媽媽身體狀況比較穩(wěn)定，性欲增強(qiáng)，可適當(dāng)進(jìn)行性生活，有利于夫妻恩愛(ài)和胎兒的健康發(fā)育。
夫妻可以每周同房一次。在同房前，準(zhǔn)媽媽最好排凈尿液，清潔外陰，準(zhǔn)爸爸要清洗外生殖器，選擇不壓迫準(zhǔn)媽媽腹部的姿勢(shì)。同房的時(shí)間不要太長(zhǎng)，動(dòng)作要輕柔，插入不宜過(guò)深，頻率不宜太快，每次以不超過(guò) 10 分鐘為度。結(jié)束后，準(zhǔn)媽媽要立即排尿，并洗凈外陰，防止引起泌尿系統(tǒng)感染和宮腔的感染。

六、放松心情，擺脫孕期焦慮

從孕期開(kāi)始，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該重視起自己的心理調(diào)節(jié)，邁過(guò)心理這道坎兒， 順產(chǎn)就成功了一半。

準(zhǔn)媽媽們可以通過(guò)圖書(shū)、網(wǎng)絡(luò)等等多給自己補(bǔ)充一點(diǎn)孕產(chǎn)知識(shí)，有助于消除因無(wú)知而導(dǎo)致的焦慮。還可以多想一些開(kāi)心的事，愉悅心情，幫助自己建立信心?；蛘叨嘟慌笥?，特別是其他準(zhǔn)媽媽?zhuān)喽嘟涣鞲兄诰徑鈮毫Α?/p>

有一點(diǎn)，小編也要提醒大家：就是在向年長(zhǎng)的長(zhǎng)輩請(qǐng)教孕產(chǎn)知識(shí)的時(shí)候，不可全信，畢竟她們那時(shí)候的條件遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及今天。我們做到取其精華就好。剩下的，就是好好享受整個(gè)孕期生活，畢竟一到分娩完，你的皇后生活就會(huì)結(jié)束了。如果還想了解更多孕期知識(shí)、臍帶血知識(shí)可以關(guān)注 微信：yunfusst。