為了讓孩子健康成長(zhǎng),很多有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物都應(yīng)該要讓寶寶多吃,像是菠菜、青花菜、牛肉、酪梨等等。它們可以除了提高幼兒的免疫力,還可以增進(jìn)大腦的發(fā)育,吃起來(lái)又美味可口,是不可多得的好食物。
01
一、寶寶成長(zhǎng)必吃的食物
1、加州梅李果乾
由于李子含有大量的纖維,因此有助于預(yù)防及舒緩孩子便秘,特別是寶寶已經(jīng)開(kāi)始吃固體食物之后。你可以泡李子汁,然后結(jié)合谷物和蘋(píng)果醬,變成甜點(diǎn)。
2、青花菜可抗癌
青花菜中含有纖維、鈣、硫和一些抗癌特性,而且它有一種獨(dú)特的風(fēng)味,給予孩子最佳的口感。建議可以將青花菜切片,然后蒸煮再冷凍,可以舒緩寶寶長(zhǎng)牙痛。
青花菜可以抗癌癥。
3、牛肉提高免疫
雖然牛肉對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)太過(guò)強(qiáng)烈,但你還是可以準(zhǔn)備這項(xiàng)食物。不要忘了,牛肉含有大量的紅鋅和鐵,可以提高孩子免疫力,并且開(kāi)發(fā)嗅覺(jué)和味覺(jué)的感官。
4、南瓜含維生素
南瓜的一個(gè)好處是它的味道甜美可人,而且光滑細(xì)軟,加上有富含維生素A和C,所以不要猶豫,提供給寶寶食用。你可以蒸或煮,也可以加一點(diǎn)起士。
5、酪梨類似母乳
酪梨的不飽和脂肪酸和母乳相似,這有利于寶寶的大腦發(fā)育,所以它是非常適合寶寶的水果。你可以切成小塊直接吃,也可以混合其他水果做果醬。
6、橘子可抗氧化
橘子含有抗氧化劑和維生素C,它的味道比柳橙少了一點(diǎn)苦味,會(huì)比較好吃。它可以直接吃或是做成果汁。
7、含有鐵的菠菜
菠菜含有豐富的鐵,有助于寶寶發(fā)展運(yùn)動(dòng)技能,增強(qiáng)大腦功能。你可以蒸菠菜,或是使用一點(diǎn)油來(lái)炒,你也可以加一點(diǎn)麥片。
2
二、寶寶夏天吃什么水果好?
1、桃子
桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對(duì)身體健康相當(dāng)有益。
2、西瓜
我國(guó)民間有句諺語(yǔ):夏日吃西瓜,藥物不用抓。說(shuō)明暑夏最適宜吃西瓜。夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的選擇。
西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究,中醫(yī)專家認(rèn)為,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,消化不良的寶寶不宜吃。
3、木瓜
木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸,可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài);另一種果膠酶可消化淀粉。因此,夏天脾胃不好,容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜。
4、葡萄
葡萄也是夏季寶寶非常適用的水果。葡萄含有10多種氨基酸和多種維生素,清甜爽口,開(kāi)脾健胃、助消化。
小孩吃葡萄時(shí)不吐籽,媽媽們總是嚇唬說(shuō),葡萄籽會(huì)從肚子里生根發(fā)芽長(zhǎng)出葡萄藤。
其實(shí),葡萄渾身都是寶,葡萄籽富含一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)“多酚”,它的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍,更是維生素E的50倍,所以,寶寶有時(shí)吃進(jìn)幾顆葡萄籽也不用太緊張。
3
三、孩子成長(zhǎng)需要的營(yíng)養(yǎng)素
1、骨骼發(fā)育的鈣
鈣質(zhì)對(duì)于寶寶的骨骼和肌肉發(fā)展非常重要,因此應(yīng)該要添加足量的鈣質(zhì)到孩子的飲食中。牛奶和乳制品是豐富的鈣質(zhì)來(lái)源。
2、鋅可提高免疫
鋅可以提高孩子的免疫系統(tǒng),讓孩子比較少生病。貝類、南瓜子、蛋黃、葵花子、動(dòng)物內(nèi)臟都含有豐富的鋅。
3、維生素礦物質(zhì)
人體的健康需要各種的維生素和礦物質(zhì)來(lái)維持,像是維生素A、B、C、D和錳
? 1999-2020 嬰童品牌網(wǎng)版權(quán)所有