7歲是寶寶快速成長的一個階段，寶寶開始系統(tǒng)的學(xué)習(xí)知識，這時候?qū)殞毮７滦暂^強(qiáng)，活動量較大，體力消耗逐漸增多，腦發(fā)育快，智力發(fā)展迅速，需要補(bǔ)腦！應(yīng)該多吃以下食物！

魚類：魚類中富含的蛋白質(zhì)，如球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白，不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等育腦成分，海魚所含不飽和脂肪酸高于淡水魚，加上污染問題，孩子食用淡水魚和海水魚的比例最好是為1∶2。

蛋類：蛋類不僅是極好的蛋白質(zhì)來源，而且蛋黃中的卵磷脂經(jīng)吸收后釋放出來的膽堿，能合成乙酰膽堿，乙酰膽堿能顯著改善孩子的記憶力，有利寶寶大腦發(fā)育！

核桃仁：核桃仁能益血補(bǔ)髓、強(qiáng)腎補(bǔ)腦，是強(qiáng)化記憶力和理解力的佳品。核桃仁含油脂較多，不易消化，一般3～6歲的幼兒每天吃3、4顆大核桃仁就夠了。

海帶：海帶不但容易取得、購買，營養(yǎng)成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質(zhì)碘外，當(dāng)中的有助于抑制發(fā)炎反應(yīng)、預(yù)防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是豐富，適量食用對人體好處多多。