堅果是春節(jié)最常見的零嘴,在春節(jié)的這段時間里面男女老少都喜歡吃上一些,那么寶寶適合吃哪些堅果呢?
板栗:板栗是堅果中含脂肪最低、含淀粉類最高的食物。板栗鮮品中維生素C的含量高于番茄和蘋果,其中豐富的不飽和脂肪酸、磷有助于寶寶大腦發(fā)育。
核桃:核桃是最適合孩子的堅果之一,是幫助寶寶補腦的佳品,核桃擁有不飽和脂肪酸和豐富的DHA,對寶寶的大腦發(fā)育有非常重要的幫助!此外鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì),以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素對寶寶的身體有非常健康的積極作用!
松子:松子,是松樹的種子,久食健身心,被譽為仙人的食物!松子中含有大量脂肪,而且其脂肪的主要成分是亞麻酸、亞油酸等不飽和脂肪酸,是寶寶腦細胞發(fā)育的重要物質(zhì),經(jīng)常吃還能提高寶寶的免疫力。
杏仁:杏仁當做堅果吃的杏仁屬于甜杏仁,不僅蛋白質(zhì)豐富,其所含大量的纖維可以讓人減少饑餓感,甜杏仁還能促進皮膚微循環(huán),讓寶寶氣色更加好!但是不要給寶寶吃苦杏仁!
此外葵花子、榛子花生等都是非常不錯的,不過家長要注意給寶寶做好去火工作!