果汁具有豐富的維生素，和礦物質(zhì)，不是家長(zhǎng)喜歡給孩子喝果汁來(lái)給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)！但過(guò)多飲用反而會(huì)孩子的健康有害！

果汁所含的卡路里甚至高過(guò)汽水，一杯240毫升的純果汁一般有100卡左右的熱量，容易導(dǎo)致孩子肥胖！而且果汁含糖量大，容易導(dǎo)致孩子糖尿??！那么我要如何健康的孩子喝果汁呢？

1、100%果汁比其他果汁更有營(yíng)養(yǎng)，而判別果汁的純度就是看果汁的濃度和果肉的含量！此外，純果汁的混合果汁更加具有營(yíng)養(yǎng)！

2、在給孩子做果汁前一定要把水果清洗干凈，這是為了預(yù)防農(nóng)藥殘留，不少家長(zhǎng)認(rèn)為果汁不會(huì)有這些問(wèn)題，其實(shí)果汁飲料是以水果為原料制成的，一樣要考慮安全和健康問(wèn)題！

3、市場(chǎng)上的果汁瓶上，通常會(huì)看到10%、20%、50%和100%這樣的數(shù)值。很多人會(huì)誤以為它們表示的是濃度，其實(shí)它是指1升果汁中含的新鮮、純水果的體積。拿380毫升10%濃度的果汁為例，水果體積占到10%，其他則是水和食品添加劑，其作為“果汁”的價(jià)值可想而知了。在一些果汁產(chǎn)業(yè)比較成熟的國(guó)家，只含10%水果體積的飲料甚至不能稱為果汁飲料！