秋季天氣干燥，容易導致人體上火，這時候就要注意孩子的日常飲食，飲食不當會導致上火，研發(fā)流鼻血、便秘、失眠等等問題！智力給大家推薦三種蔬菜和五種需要注意的食品！

豆芽菜：豆芽具有清熱的功效，有利于肝氣疏通、健脾和胃。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，適合口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。

菠菜：菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血等作用，菠菜利于腸胃，有助于人體排毒，對口臭、大便干硬的上火癥狀會較好的緩解效果。

蘿卜：蘿卜性涼，昧辛甘，無毒，入肺、胃經(jīng)，能消積滯、化痰熱、下氣、寬中、解毒，治食積脹滿、痰嗽失音、肺癆咯血、嘔吐反酸等。蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清熱懈毒、利便。

以下食物要謹慎食用

甜食：過量的甜食會讓寶寶上火、發(fā)胖，還會導致他不愛吃飯。

辣食：太頻繁地吃辣對孩子的身體是不好的，辣椒容易讓寶寶上火，甚至是便秘。

烤堅果：瓜子、杏仁等含有豐富的營養(yǎng)對孩子的身體好，但是過量食用非常容易導致孩子上火。

垃圾食物：諸如漢堡、薯條等，容易導致孩子營養(yǎng)攝入不足、肥胖、上火等情況！

剛出鍋的食物：剛出鍋的食物是熱量最高的時候，這時吃會讓寶寶的喉嚨黏膜充血，出現(xiàn)刺痛感。