坐月子吃什么好
時間:2017-11-15 10:57 編輯: 母嬰用品招商
因?yàn)槟阁w分娩時消耗各種營養(yǎng)素,產(chǎn)后大量出汗、惡露,也要損失一部分營養(yǎng),所以,飲食調(diào)養(yǎng)對于媽媽和寶寶都非常重要。恰當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)可盡快補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素,可補(bǔ)益受損的體質(zhì),防治產(chǎn)后病癥,幫助媽媽早日恢復(fù)健康,維持寶寶的生長發(fā)育。下面就跟小編一起來看看坐月子應(yīng)該吃什么?
01雞蛋:雞蛋營養(yǎng)豐富,且很容易被消化吸收,對于新媽媽身體康復(fù)和母乳分泌都有好處??梢远嘧兓龇?,煮雞蛋、蒸蛋羹等都可以。
02各種葷素湯品:湯品容易消化,水分含量足,對保護(hù)腸胃和促進(jìn)泌乳都有益。幾乎所有食物都可以人湯食用。
03米粥:大米粥、小米粥新媽媽都可以吃。粥里可以加入各種材料,如肉末、雞湯、赤豆等,讓營養(yǎng)更豐富。
04牛奶:牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣、磷及維生素D等,新媽媽每天可喝500毫升。
05紅糖:紅糖補(bǔ)鐵補(bǔ)血,一直都是月子里必吃的食物,但是不宜多、太長時間食用。惡露排盡之前食用,有可能增加惡露量;食用時間太長則很容易引起肥胖??梢栽趷郝杜疟M后食用10~15天。
06溫開水:新媽媽適當(dāng)喝溫開水補(bǔ)充身體在分娩時和產(chǎn)后大量出汗流失的水分。正確的喝水法是少量多次,每次喝2—3口,隔1—2個小時喝1次。
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