因?yàn)槟阁w分娩時消耗各種營養(yǎng)素，產(chǎn)后大量出汗、惡露，也要損失一部分營養(yǎng)，所以，飲食調(diào)養(yǎng)對于媽媽和寶寶都非常重要。恰當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)可盡快補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素，可補(bǔ)益受損的體質(zhì)，防治產(chǎn)后病癥，幫助媽媽早日恢復(fù)健康，維持寶寶的生長發(fā)育。下面就跟小編一起來看看坐月子應(yīng)該吃什么？

01雞蛋：雞蛋營養(yǎng)豐富，且很容易被消化吸收，對于新媽媽身體康復(fù)和母乳分泌都有好處?？梢远嘧兓龇?，煮雞蛋、蒸蛋羹等都可以。

02各種葷素湯品：湯品容易消化，水分含量足，對保護(hù)腸胃和促進(jìn)泌乳都有益。幾乎所有食物都可以人湯食用。

03米粥：大米粥、小米粥新媽媽都可以吃。粥里可以加入各種材料，如肉末、雞湯、赤豆等，讓營養(yǎng)更豐富。

04牛奶：牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣、磷及維生素D等，新媽媽每天可喝500毫升。

05紅糖：紅糖補(bǔ)鐵補(bǔ)血，一直都是月子里必吃的食物，但是不宜多、太長時間食用。惡露排盡之前食用，有可能增加惡露量；食用時間太長則很容易引起肥胖?？梢栽趷郝杜疟M后食用10~15天。

06溫開水：新媽媽適當(dāng)喝溫開水補(bǔ)充身體在分娩時和產(chǎn)后大量出汗流失的水分。正確的喝水法是少量多次，每次喝2—3口，隔1—2個小時喝1次。