春生夏長(zhǎng)，孩子進(jìn)入“瘋長(zhǎng)”時(shí)節(jié)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的研究證實(shí)，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中以春季（3~5月）的生長(zhǎng)速度最，平均速度比秋冬季節(jié)快2-2.5倍，抓住長(zhǎng)高黃金期，為孩子長(zhǎng)高助一臂之力！

想要孩子長(zhǎng)得高，深度睡眠不能少

充足的睡眠對(duì)孩子的身高增長(zhǎng)大有益處，因?yàn)榻^大部分生長(zhǎng)激素是在夜間熟睡狀態(tài)下分泌的，深睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素分泌的量就越多，而孩子將長(zhǎng)得更高。若因?yàn)楦鞣N原因影響了孩子的夜間睡眠，就會(huì)直接影響生長(zhǎng)激素的分泌。

孩子生長(zhǎng)激素的分泌有一定的規(guī)律：晚上9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)。特別是晚上10點(diǎn)前后，生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5-7倍。11點(diǎn)是進(jìn)入到生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)段，但必須處于深度睡眠狀態(tài)下，才能更高效地發(fā)揮作用。

想要孩子長(zhǎng)得高，營(yíng)養(yǎng)必須跟得上

爸爸媽媽們要保證孩子各類營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、纖維素、碳水化合物和水，七大營(yíng)養(yǎng)素缺一不可。孩子每天飲食品種多樣，不偏食不挑食，攝入營(yíng)養(yǎng)豐富，才能給身高的增長(zhǎng)提供更堅(jiān)實(shí)的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。

鈣—孩子長(zhǎng)高的重中之重

鈣是骨骼生長(zhǎng)的基礎(chǔ)，如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需，血鈣和軟組織中的鈣不足，就必須向骨 骼“借鈣”，一旦骨骼缺鈣，別說(shuō)長(zhǎng)高了，就連正常生長(zhǎng)都做不到，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱彎曲等嚴(yán)重的問(wèn)題。

春天孩子生長(zhǎng)發(fā)育速度加快，鈣的需求量隨之增加，家長(zhǎng)應(yīng)給寶寶多選用含鈣豐富的食品。每天至少2杯牛奶，是保證孩子鈣質(zhì)攝入的基本需要。

蛋白質(zhì)—生命的基礎(chǔ)，長(zhǎng)高的要素

人體的各種組織器官都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織等，而膠原蛋白、粘蛋白更是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。所以說(shuō)，蛋白質(zhì)不僅是生命構(gòu)成的基礎(chǔ)，還是身高增長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)素。春天寶寶新陳代謝加快，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量更大，如供給不足就會(huì)影響孩子長(zhǎng)高。

維生素—維持生命，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收

維生素對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育有著舉足輕重的作用，維生素A、C能增強(qiáng)孩子的抵抗力，維生素D則有助于鈣質(zhì)的吸收，從而促進(jìn)孩子身高增長(zhǎng)。