萬物復(fù)蘇，陽氣生發(fā),人體亦隨之生長，春又為四時之首,所以春天是一年中調(diào)養(yǎng)身體的重要起點。此季節(jié)溫度回升，人體新陳代謝相應(yīng)更加旺盛，細胞活動也更加活躍，各種耗能都會增加，及時給身體補充營養(yǎng)，能讓孩子更加茁壯成長，讓成人保持健康活力，還能提高每個人的抵抗力，面對溫度變化也能更快適應(yīng)。

微量元素是人體整個生命周期中最不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，在春天更是需要及時補充，特別是鈣鐵鋅，必須攝入足夠才可以發(fā)揮作用。那么缺乏鈣鐵鋅具體有哪些表現(xiàn)？又應(yīng)該如何來均衡補充呢？

鈣鐵鋅是人體中的礦物質(zhì)，分別具有不同的作用與功效。鈣具有支持身體、堅固牙齒的功效。鐵主要參與氧的運輸。鋅與多種生命活動都有密切的關(guān)聯(lián)。

鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的成分，可支撐身體、堅固牙齒，同時也是人體在神經(jīng)活動和能量代謝中不可缺少的物質(zhì)，具有維持神經(jīng)肌肉的興奮性、參與凝血過程、維持體內(nèi)酸堿平衡、作為第二信使調(diào)節(jié)各種生理功能等。

缺鈣的癥狀表現(xiàn)

1、兒 童：夜驚、夜啼、煩躁、盜汗、厭食、佝僂病、骨骼發(fā)育不良、免疫力低下、易感染、長不高、發(fā)育遲緩、牙齒不齊、“O”形或“X”形腿等。

2、青少年：腿軟、抽筋、體育成績不佳、疲倦乏力、煩躁、精力不集中、偏食、厭食、蛀牙、牙齒發(fā)育不良、易感冒、易過敏等。

缺鐵的癥狀表現(xiàn)

兒童、青少年：頭暈、頭痛、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)較慢、消化不良、食欲不振，影響智力和體格發(fā)育等。

缺鋅的癥狀表現(xiàn)

兒童、青少年：食欲減退、發(fā)育緩慢、免疫力變差，反復(fù)發(fā)燒感冒、反復(fù)扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等呼吸道感染,并伴有虛汗、盜汗、多動，異食癖傾向，視力下降，青春期缺鋅還可致性成熟障礙等。