社會在不斷發(fā)展和進步，人們的經濟水平也逐漸提高，近幾年來，國家一直在大力宣揚生育政策和人口紅利，不少新婚夫婦和一、二胎家庭都產生了“再生一個”的想法，因此很多媽媽們都進入了備孕階段?，F在正是互聯(lián)網發(fā)達時期，大部分人都是“夜貓子”，其中不乏媽媽群體，那么如果媽媽們想要再生一個寶寶該如何調整作息時間呢？

一般來說，11點前入睡是比較好的，有些上班族可能會因為加班無法這個時間點睡，但如果媽媽進入了備孕期就要保證好自己的充足睡眠。有中醫(yī)認為，在懷孕前的半年或一年，媽媽們要將身體調理到最佳狀態(tài)，這樣也會給生產打下一個堅實的基礎。

作息時間不規(guī)律會大大影響女性的生理期，熬夜對于女生來說百害而無一利，特別是備孕期的媽媽，如果不能擁有一個健康的作息時間便很難孕育一個健康的寶寶，因此媽媽們趕緊蓋好被子睡覺吧！