要幫助孕媽媽解決便秘問題，先得搞清楚便秘的真正原因，主要從以下幾個(gè)方面了解：

1. 孕激素增加

孕激素大量分泌引起胃功能下降，蠕動(dòng)減慢，大腸對水分的吸收增加，使糞便較硬，引起便秘。80水蘇糖與益生菌組合能調(diào)節(jié)腸道水分，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。

2. 運(yùn)動(dòng)量不足

孕婦由于平時(shí)活動(dòng)較少，腸道蠕動(dòng)減慢，使食物殘?jiān)谀c道中滯留時(shí)間過長，水分被吸收，導(dǎo)致便秘。80水蘇糖和益生菌組合能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少腸道對水分的吸收，減少便秘次數(shù)和緩解便秘程度。

3. 排便動(dòng)力缺乏

隨著胎兒的日益成長，子宮不斷增大，搶占孕媽腹部空間，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)受到限制，排便動(dòng)力不足，引起便秘。80水蘇糖和益生菌能刺激腸道蠕動(dòng)，提高腸道排便動(dòng)力，從而緩解便秘。

4. 飲食不均

不少家庭為了讓寶寶生出來的是個(gè)大胖小子，使勁給孕媽增加營養(yǎng)，讓孕媽大量攝入肉類、蛋類、奶類食品，而忽視了蔬菜、水果、粗糧的攝取量，也易導(dǎo)致便秘。該種現(xiàn)象最好的解決方案是進(jìn)行合理的食物搭配，葷素均衡，粗細(xì)糧搭配，少食多餐，多飲水，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，搭配補(bǔ)充益生菌和80水蘇糖，能夠有效降低便秘程度。

5.妊娠反應(yīng)

妊娠反應(yīng)較重，嘔吐會造成脫水，又因食欲下降使人體沒有補(bǔ)充充足的水分，會引起便秘。此種現(xiàn)象可以通過適當(dāng)喝些姜水，多吃蔬菜和水果，多喝水，補(bǔ)充益生菌和80水蘇糖，少吃多餐，既可以緩解孕吐，甚至降低孕吐程度，又能補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，減少嬰兒黃疸程度和皮膚過敏率。

6. 痔瘡

由于得了痔瘡，導(dǎo)致孕媽對排便產(chǎn)生了恐懼，或經(jīng)常憋便，久而久之，便秘的形成就成為了必然。已經(jīng)得了痔瘡又形成了便秘的寶媽，千萬不要?jiǎng)硬粍?dòng)用瀉藥助排，否則一但形成依耐，就很難扭轉(zhuǎn)了，將會后悔莫及。解決方案可以購買孕產(chǎn)婦可用的痔瘡膏，涂抹于痔瘡上，讓痔瘡逐漸縮小，表面保持潤滑，飲食清淡，多吃蔬菜水果和流食，少吃多餐，適當(dāng)補(bǔ)充益生菌和80水蘇糖，能盡快恢復(fù)腸道菌群，縮小痔瘡康復(fù)病程，恢復(fù)正常排便。

無論是預(yù)防便秘，還是便秘已經(jīng)發(fā)生，都可以通過食療來進(jìn)行調(diào)理和緩解。

孕期飲食要注意補(bǔ)充足夠的水分，同時(shí)多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果，下面為大家推薦幾種便秘孕婦應(yīng)多吃的食物：

玉米：

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。

紅薯：

紅薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

黃豆：

黃豆的營養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，特別含有優(yōu)質(zhì)的水蘇糖，這些均有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

芋頭：

芋頭富含營養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

草莓：

草莓營養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補(bǔ)調(diào)理作用。

扁豆：

扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能健脾胃、增進(jìn)食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進(jìn)排便通暢。

悠聰80水蘇糖和益生菌：

益生菌能調(diào)節(jié)腸道水分，分解腸道食物，提高食物吸收率，增加腸道蠕動(dòng)。80水蘇糖能以40－103倍的速度增殖益生菌，提高腸道功能，有效緩解腸道等問題。無論男女老少，解決腸道的根本問題在于腸道菌群問題。補(bǔ)菌和養(yǎng)菌雙管齊下才是解決菌群問題最理想的方法。