每天帶孩子本來就很累人了，晚上還要“伺候”TA們睡覺，有時(shí)候孩子們精神太好怎么都不睡覺，晚上睡覺太晚了從而開始影響寶寶的睡眠時(shí)間，直接導(dǎo)致第二天的精神很疲乏。但是作為家長(zhǎng)還是要把握好寶寶睡眠時(shí)間，讓孩子早睡不僅有利于身體健康，同時(shí)還能讓寶寶更加聰明。

寶寶幾點(diǎn)睡覺最好？

根據(jù)專家建議，晚上九點(diǎn)睡覺的孩子會(huì)更聰明。這是為什么呢？因?yàn)楹⒆拥某砷L(zhǎng)發(fā)育離不開生長(zhǎng)激素的分泌，生長(zhǎng)激素分泌的越多，孩子就長(zhǎng)得越快，同時(shí)生長(zhǎng)激素分泌與時(shí)間又有著密不可分的關(guān)系。白天是孩子生長(zhǎng)激素分泌比較少的階段，到了夜晚能達(dá)到高峰，也是白天五到七倍的分泌量，尤其是在晚上9點(diǎn)鐘以后更是節(jié)節(jié)高升。

當(dāng)然也并不是說晚上9點(diǎn)睡覺就能開始接受大量的生長(zhǎng)激素分泌的，生長(zhǎng)激素大量分泌的前提條件是要先進(jìn)入到深度睡眠中。所以睡的越遲生長(zhǎng)激素分泌的就越少，對(duì)孩子的身高成長(zhǎng)越不利。因此，建議爸爸媽媽們一定要把握好孩子的睡眠時(shí)間，最好是在晚上9點(diǎn)鐘前睡覺，保證生長(zhǎng)激素的正常值。

孩子要睡多久合適？

根據(jù)研究證明，普通成年人一般需要保持6--8小時(shí)的睡眠時(shí)間，即可滿足一天的工作生活需求，而孩子則需要更長(zhǎng)的睡眠時(shí)間更長(zhǎng)：3歲以前的孩子平均每天需要12小時(shí)以上的睡眠，3-4歲孩子平均需要11小時(shí)睡眠，4-6歲孩子平均需要10小時(shí)的睡眠。7歲以前的小孩，需要午睡1-2小時(shí)。