一、影響身高的先天因素和后天因素

每個家長都希望自己的孩子快高長大，但孩子的身高受多種因素影響，有先天因素，主要是種族和遺傳，其中遺傳因素影響占到70-80%左右。剩余的20-30%主要是后天因素，包括地理氣候條件、營養(yǎng)、傷病情況及體育鍛煉等。

可能很多家長都不太重視環(huán)境因素對身高的影響，覺得不過對成年終身高只有區(qū)區(qū)20%-30%的貢獻率，沒當回事。以一位成年終身高為150cm的女孩子來說，20%也就意味著30cm，這是一個很驚人的高度。實際上可能遠不止這些，因為環(huán)境因素還會影響遺傳潛能的發(fā)揮，有可能影響更大。所以家長們要充分重視各種環(huán)境因素對生長潛能發(fā)揮的影響。

另外，現(xiàn)在臨床常用的一個概念是剩余生長潛能。意思是在生長期，某個特定骨齡時，孩子還能在骨骺閉合之前再長多高的能力，也就是對成年終身高還能再貢獻多少的能力。由此可見，骨齡在其中起著重要的決定作用，主要是因為骨齡能更好地反應(yīng)小孩的骨骺成熟程度，而長骨的骨骺是決定孩子生長潛力的主要因素。

總而言之，人體的生長發(fā)育是一個十分奧妙的過程，關(guān)系到方方面面的因素。我們需要清楚的是哪些因素對孩子的生長發(fā)育具有負面影響,會阻礙孩子遺傳潛能的充分發(fā)揮,最終導(dǎo)致矮小。家長和醫(yī)護人員需要對這些因素提高認識,高度警惕,爭取早發(fā)現(xiàn)、早治療，及時去除這些因素的負面影響，以求孩子能充分發(fā)揮生長潛能，多長3-5cm。

二、挖掘生長潛能的4個方法

那么，具體該怎么做呢？

家長首先要多學(xué)習(xí)，充分了解小孩的成長和發(fā)育期間的相關(guān)知識，有道是“知識決定高度”。

我們知道，孩子從孕育到出生乃至成年，是一個漫長而非常復(fù)雜的系統(tǒng)工程，這個生長鏈條上任何一個微小的因素都會對孩子的生長發(fā)育產(chǎn)生巨大影響，有時甚至是不可逆的影響。

目前越來越多研究證實，胎兒期和青少年階段的異常因素或者致病因素不僅對孩子的成長和發(fā)育，乃至對其成年后，甚至終身都會有負面的影響，所以家長要想孩子有一個理想的身高，需要從娃娃抓起，甚至從胎兒、父母自身抓起。

其次，要密切監(jiān)測孩子的生長發(fā)育情況，及時解決，防患于未然。正常人的生長過程中有兩個身高快速增長的階段，即所謂的生長高峰期，包括嬰兒期和青春發(fā)育期。在嬰兒期的第1年，孩子身高可增加25cm，第2年可增加12cm左右，而在青春發(fā)育期，孩子平均每年增高7-10cm，持續(xù)時間大概有三年，在此期間總共增加25-28cm左右。

這兩個時期是決定孩子成年后身高的關(guān)鍵時期，尤其是青春發(fā)育期。因為在嬰兒期，只要及時糾正影響身高增長的各種因素，孩子還有充足追趕生長的時間，最終還有可能趕超同齡的小伙伴。而青春發(fā)育期，孩子的骨骼已經(jīng)逐漸接近成熟，追趕生長的能力在此時受到限制，一旦錯過這個增高的黃金時期，則悔之晚矣。

其三，在保證營養(yǎng)供給充足的前提下，合理運動。營養(yǎng)為身體提供物質(zhì)基礎(chǔ)，運動則是促進身體發(fā)育和增強體質(zhì)的最有效的方法。雖然運動本身并不能使遺傳預(yù)定的身高增加，但是運動可以顯著刺激垂體分泌生長激素，促進骨骼的生長，最終促使遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。有研究顯示，運動的孩子比不運動的孩子至少高2-3cm。

目前認為有助于身高增長的運動包括彈跳運動，如跳繩、跑步等有助于四肢運動;伸展運動，如單杠、仰臥起坐、體操等則有助于骨骼的伸展;以及全身性運動，如籃球、排球、羽毛球和游泳等有助于全身骨骼伸展和延長。

青少年正值學(xué)知識和升學(xué)考試的關(guān)鍵時期，不少孩子與家長往往抱怨，沒有時間運動，但是老話說，磨刀不誤砍柴功，大部分孩子和家長還是對運動鍛煉的重要性認識不夠。另外青少年應(yīng)當根據(jù)年齡、興趣等來選擇運動項目，在安全的前提下進行體育鍛煉。

最后，還要注意心理因素對身高的影響。一些研究發(fā)現(xiàn)，如果孩子從小在缺乏關(guān)愛的環(huán)境中成長，那么身高通常要比同齡兒童要矮一些，國外稱之為情感遮斷性身材過矮癥。有這類癥狀的孩子，容易出現(xiàn)缺乏安全感、睡眠不踏實、在睡夢中驚醒、哭喊等情況，從而影響睡眠質(zhì)量。

而據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，促進人體長高的生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右。在臨床實踐中常常發(fā)現(xiàn)那些睡眠質(zhì)量較差的孩子生長速度相對較慢。所以，家長要幫助孩子養(yǎng)成健康開朗的心理應(yīng)對能力和情緒調(diào)控機制，以便更好地促進孩子身高增長。

文章來源：PCbaby