立冬一到，便正式開(kāi)始進(jìn)入冬季，意味著冬天已經(jīng)到來(lái)，冷空氣將一波接一波來(lái)襲，降溫降雨天氣頻繁。寶寶腸胃功能受冷空氣的刺激，易發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性也隨之降低，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)積食、消化不良、腹瀉、便秘等等問(wèn)題。面對(duì)胃腸道疾病的高發(fā)期，我們需要做好預(yù)防措施，一定要給孩子注意日常保暖及飲食健康，另外呵護(hù)好寶寶腸道健康和增強(qiáng)抵抗力也是重要的預(yù)防措施！

為何換季胃腸道疾病高發(fā)？

秋冬之際，人體受到冷空氣刺激，胃腸道發(fā)生痙攣性收縮的機(jī)會(huì)就大大增加，抵抗力和適應(yīng)性隨之降低。同時(shí)，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，人們食欲旺盛，免不了多吃些油膩、高熱量的食物，這樣會(huì)使腸胃負(fù)擔(dān)加重，從而導(dǎo)致胃腸道疾病。

小孩的腸胃功能比較薄弱，更經(jīng)不起換季這番折騰，容易引發(fā)食欲不振、消化不良、便秘、拉肚子等腸胃疾病。不想讓寶寶承受這些痛苦，爸媽們就要學(xué)會(huì)在換季時(shí)節(jié)給寶寶更好的保護(hù)！

換季預(yù)防腸胃疾病從“吃”開(kāi)始

√ 膳食營(yíng)養(yǎng)均衡

腸胃健康與飲食息息相關(guān)。保護(hù)腸胃，首先要少吃一些可能傷害腸胃的食物，如辛辣食品、油炸食品、酒精、濃茶、咖啡等。飲食搭配應(yīng)注意膳食平衡，對(duì)肉類和蔬菜應(yīng)均衡攝取。

如果飲食習(xí)慣以素食為主，每天只吃蔬果谷類，胃腸道兩個(gè)小時(shí)就會(huì)排空；如果飲食中含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，則需要六個(gè)小時(shí)才能排空。胃腸道排空時(shí)間過(guò)短，會(huì)導(dǎo)致消化不良，無(wú)法完全吸收食物中的養(yǎng)分；排空時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則會(huì)使腹部脹氣，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。所以，日常膳食應(yīng)該葷素搭配，讓食物維持在胃腸道中四個(gè)小時(shí)左右再排空，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

√ 健康生活作息

秋冬季節(jié)，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲觀的情緒，尤其是平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的寶寶，更容易產(chǎn)生郁悶、悲傷、恐懼、緊張的情緒，可能進(jìn)一步導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)紊亂，出現(xiàn)消化不良癥狀，引發(fā)功能性腸胃病。

因此，秋冬季節(jié)要適當(dāng)帶寶寶在陽(yáng)光充足的時(shí)間段進(jìn)行戶外活動(dòng)，有利于排解不良情緒，保持好心情。每天保證充足的睡眠，高質(zhì)睡眠可以使免疫系統(tǒng)得到一定程度的修復(fù)和調(diào)整，有助于改善孩子的免疫力。

√ 注意腹部保暖

換季降溫明顯，為了御寒，大量血液流向周身，胃腸道供血量相對(duì)減少，從而使腸胃功能下降。為了腸胃健康，應(yīng)格外注意保暖，對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，秋衣秋褲、毛衣、薄棉襖是應(yīng)該穿上的了，保持背暖、肚暖、足暖，避免因著涼誘發(fā)腸胃疾病。

√ 關(guān)注腸道健康

人體腸道中“駐扎”了一些有益菌群捍衛(wèi)著腸道健康，保障我們正常的消化系統(tǒng)功能。換季的刺激下腸道菌群也容易發(fā)生紊亂，引發(fā)腸胃不適。這個(gè)時(shí)候，我們需要補(bǔ)充一些益生菌、益生元來(lái)調(diào)節(jié)腸道正常的菌群平衡。

調(diào)理腸胃、提高免疫力是關(guān)鍵

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