立冬一到,便正式開(kāi)始進(jìn)入冬季,意味著冬天已經(jīng)到來(lái),冷空氣將一波接一波來(lái)襲,降溫降雨天氣頻繁。寶寶腸胃功能受冷空氣的刺激,易發(fā)生痙攣性收縮,抵抗力和適應(yīng)性也隨之降低,導(dǎo)致孩子出現(xiàn)積食、消化不良、腹瀉、便秘等等問(wèn)題。面對(duì)胃腸道疾病的高發(fā)期,我們需要做好預(yù)防措施,一定要給孩子注意日常保暖及飲食健康,另外呵護(hù)好寶寶腸道健康和增強(qiáng)抵抗力也是重要的預(yù)防措施!
為何換季胃腸道疾病高發(fā)?
秋冬之際,人體受到冷空氣刺激,胃腸道發(fā)生痙攣性收縮的機(jī)會(huì)就大大增加,抵抗力和適應(yīng)性隨之降低。同時(shí),隨著天氣轉(zhuǎn)涼,人們食欲旺盛,免不了多吃些油膩、高熱量的食物,這樣會(huì)使腸胃負(fù)擔(dān)加重,從而導(dǎo)致胃腸道疾病。
小孩的腸胃功能比較薄弱,更經(jīng)不起換季這番折騰,容易引發(fā)食欲不振、消化不良、便秘、拉肚子等腸胃疾病。不想讓寶寶承受這些痛苦,爸媽們就要學(xué)會(huì)在換季時(shí)節(jié)給寶寶更好的保護(hù)!
換季預(yù)防腸胃疾病從“吃”開(kāi)始
√ 膳食營(yíng)養(yǎng)均衡
腸胃健康與飲食息息相關(guān)。保護(hù)腸胃,首先要少吃一些可能傷害腸胃的食物,如辛辣食品、油炸食品、酒精、濃茶、咖啡等。飲食搭配應(yīng)注意膳食平衡,對(duì)肉類和蔬菜應(yīng)均衡攝取。
如果飲食習(xí)慣以素食為主,每天只吃蔬果谷類,胃腸道兩個(gè)小時(shí)就會(huì)排空;如果飲食中含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),則需要六個(gè)小時(shí)才能排空。胃腸道排空時(shí)間過(guò)短,會(huì)導(dǎo)致消化不良,無(wú)法完全吸收食物中的養(yǎng)分;排空時(shí)間過(guò)長(zhǎng),則會(huì)使腹部脹氣,增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。所以,日常膳食應(yīng)該葷素搭配,讓食物維持在胃腸道中四個(gè)小時(shí)左右再排空,保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
√ 健康生活作息
秋冬季節(jié),人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲觀的情緒,尤其是平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的寶寶,更容易產(chǎn)生郁悶、悲傷、恐懼、緊張的情緒,可能進(jìn)一步導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)紊亂,出現(xiàn)消化不良癥狀,引發(fā)功能性腸胃病。
因此,秋冬季節(jié)要適當(dāng)帶寶寶在陽(yáng)光充足的時(shí)間段進(jìn)行戶外活動(dòng),有利于排解不良情緒,保持好心情。每天保證充足的睡眠,高質(zhì)睡眠可以使免疫系統(tǒng)得到一定程度的修復(fù)和調(diào)整,有助于改善孩子的免疫力。
√ 注意腹部保暖
換季降溫明顯,為了御寒,大量血液流向周身,胃腸道供血量相對(duì)減少,從而使腸胃功能下降。為了腸胃健康,應(yīng)格外注意保暖,對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō),秋衣秋褲、毛衣、薄棉襖是應(yīng)該穿上的了,保持背暖、肚暖、足暖,避免因著涼誘發(fā)腸胃疾病。
√ 關(guān)注腸道健康
人體腸道中“駐扎”了一些有益菌群捍衛(wèi)著腸道健康,保障我們正常的消化系統(tǒng)功能。換季的刺激下腸道菌群也容易發(fā)生紊亂,引發(fā)腸胃不適。這個(gè)時(shí)候,我們需要補(bǔ)充一些益生菌、益生元來(lái)調(diào)節(jié)腸道正常的菌群平衡。
調(diào)理腸胃、提高免疫力是關(guān)鍵
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