陣痛是通往分娩的必經(jīng)之路，打算自然分娩的媽媽們都無法避免，那如何有效幫助孕媽緩解陣痛呢？

首先，孕媽媽本身自己要放松自己的心情，不要讓自己的心情整天繃著。那樣是不健康的，還是要放松心態(tài)，擁有好心情。

其次，緩解陣痛，可以采取以下幾種姿勢(shì)。

1，墊高上半身

2，跨坐在椅子上

3，用網(wǎng)球頂在肛門和會(huì)陰部位

4，雙手貼墻站立

5，趴在椅子上

6，按摩腰部

以上幾種姿勢(shì)都是很適合媽媽們的，哪一種舒適你就選那種。另外，孕媽媽們最好要找到自己身體的節(jié)奏，然后深呼吸，放松自己。

陣痛是寶寶到來的信號(hào)，媽媽陣痛的時(shí)候，也正是寶寶在努力出來的時(shí)候。所以，媽媽們?cè)僭趺礃右捕家^去吧！馬上就要“卸貨”的你，掌握以上方法緩解陣痛了嗎？