懷孕是一件很幸福又難熬的事情，幸福的是即將迎來(lái)一位新家人，難熬的是十月懷胎！準(zhǔn)媽媽?xiě)言辛瞬粌H要注意身體健康，同時(shí)還要注意飲食，在孕期除了要滿(mǎn)足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)之外，同時(shí)還要在孕媽媽和胎兒寶寶的體內(nèi)儲(chǔ)備一些營(yíng)養(yǎng)，所以孕媽媽在懷孕期間需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)需求會(huì)增加。那么到了孕晚期時(shí)孕媽媽的飲食要如何改變呢？孕晚期孕婦如何科學(xué)飲食？

多吃含礦物質(zhì)食物

到了孕晚期的孕媽媽要多吃一些含鐵和鈣風(fēng)豐富的食物，比如一些動(dòng)物的肝臟、菠菜以及蛋黃，因?yàn)樵趧?dòng)物的肝臟里含有豐富的血紅素、鐵、葉酸等微量元素，是孕晚期媽媽補(bǔ)充鐵元素的好選擇。

要增加蛋白質(zhì)的補(bǔ)充

孕媽媽在孕晚期時(shí)，就要增加蛋白質(zhì)的攝入，以防止產(chǎn)后出血，并增加泌乳量。

補(bǔ)充脂肪酸和DHA

DHA是胎兒大腦大于和維持正常功能所需的營(yíng)養(yǎng)素，人體內(nèi)是不能合成的，所以必須從外界的食物中獲得。

多吃富含維生素食物

孕晚期的準(zhǔn)媽媽還要多吃一些綠葉蔬菜、白菜、水果等富含維生素、無(wú)機(jī)鹽和纖維素的 食物，有助于補(bǔ)充孕媽媽體內(nèi)所需的微量元素。