懷孕后孕媽會變得非常注重飲食,為了胎寶寶的生長發(fā)育,所以孕媽的飲食一定要營養(yǎng)均衡,尤其在孕期一定要吃水果,孕媽吃些水果不僅可以補充寶寶生長發(fā)育的一些微量元素,而且還有助于寶寶有個好皮膚。
但并不是所有的水果都適合孕媽吃,孕期孕媽吃水果對身體好,對寶寶好,但是孕媽也一定要特別注意,有些水果還是要避開,以免胎寶寶有危險。當然除了水果的種類要注意以外,吃水果的時間也要特別注意,在這兩個時間點吃水果最好,有助于胎寶寶吸收,促進寶寶養(yǎng)出好皮膚高顏值。
這兩個時間吃水果最合適
1、飯前
我們知道水果中有豐富的營養(yǎng)物質,對孕媽和胎寶寶的身體都有很大的好處。在飯前一小時,人開始有饑餓感了,所以飯前吃水果有助于胃部對水果的消化,對營養(yǎng)的吸收,能夠促進胎兒的健康成長。對于孕期體重超標的孕媽而言,這種方式不僅可以促進寶寶對營養(yǎng)的吸收,同時可以幫助孕媽避免攝入更多食物,控制體重,但是一定要適量,還要注意選擇糖分較低的水果。
注意:如果孕媽本來就偏瘦的話,不是特別適合飯前吃過多的水果,否則會影響正餐的攝取量,這樣對身體反而不好,這樣的孕媽可以選擇在飯后的一個小時左右吃。
2、上午
我們總說:“上午的水果是金,中午的水果是銀,下午的水果是銅,晚上的水果是鉛”,所以說孕媽可以在上午吃水果,當然不是大早上空腹什么都不吃就開吃水果,這樣反而對身體不好,有損身體。在上午吃水果可以幫助孕媽消化胃里的食物,緩解孕期的便秘,而且水果中酸甜的味道可以有效的緩解孕媽的孕吐。
其實在晚上吃水果不利于消化,會對胃部造成負擔,容易引起腹脹等。
孕媽根據(jù)自己的體質情況吃水果
1、體寒的孕媽
體寒的孕媽本身自己體質就比較寒,所以可以吃些溫熱的水果。什么是溫熱的水果,其實就是一些補陽,補氣,補血,驅除寒氣的水果,比如:櫻桃、大棗等。其實,一般身材比較纖瘦的孕媽多少都有點兒體寒,所以一定要特別注意。
2、體濕熱的孕媽
體質比較濕熱的孕媽火氣比較旺盛,嘗嘗表現(xiàn)為口干舌燥,臉色紅潤,這樣的孕媽可以吃一些降火的水果,比如:番茄、梨、香蕉等,但是這些水果屬于性寒水果,所以孕媽不能多吃,以免引起宮縮,發(fā)生危險。