孕期營養(yǎng)需要特別的補充。只有補充好了營養(yǎng),肚子里的寶寶才能健康的成長!
孕期最主要的是補充葉酸,葉酸跟胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有很大的關(guān)系。那孕期吃什么補充葉酸呢?
從飲食出發(fā),一般的話可以在孕期吃點谷物、豆類、柑橘、雞蛋以及菠菜等來補充葉酸。
1, 谷物的話像早上的話喝點低脂的牛奶就行。
2, 像也可以吃點豆類。像吃一些扁豆也是十分不錯的選擇!
3, 水果中的柑橘葉酸量也很高。
4, 雞蛋的話是平時我們經(jīng)常吃的,其實的話它里面也含有微量的葉酸,是十分的不錯的。
5, 菠菜中含有豐富的葉酸,而且的話也是可以預(yù)防多種癌癥等,是一種非常好的食物。
注意:孕期營養(yǎng)素葉酸的補充也是要適當(dāng)。太少或過多都會對胎兒有一定影響的。
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