孕婦的飲食均衡對(duì)胎兒的發(fā)育是非常重要的，相信大家也都非常的清楚。孕媽媽們的營養(yǎng)充足了，胎兒也就自然健康了。那么孕婦吃什么比較好呢？今天小編就為大家發(fā)一份福利。孕婦食譜大全，全面、健康、均衡，媽媽健康，才能給寶寶一個(gè)安全的家。

1、菠菜炒豬肝

營養(yǎng)價(jià)值：補(bǔ)充葉酸、預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

材料準(zhǔn)備:菠菜300克豬肝200克蔥2根，姜2片.

制作方法:

1、把姜去皮，蔥洗凈，均切末；再把豬肝泡水30分鐘后撈出切末、再加醬油醪糟、水淀粉腌5分鐘: 菠菜洗凈切段。

2、將將豬肝以大火炒至變色，盛起。

3、把油鍋燒熱，加入菠菜略炒一下。豬肝回鍋。加適蔥、姜末、量鹽和糖既可。

2、香蕉奶昔

營養(yǎng)價(jià)值：補(bǔ)充維生素B6，抑制妊娠嘔吐

材料準(zhǔn)備:蘋果半個(gè)香蕉1根白桃果醬2勺牛奶200克

制作方法:

1、半個(gè)蘋果削皮

2、把蘋果切片備用

3、把香蕉也切片備用

4、蘋果香蕉備用

5、把蘋果香蕉倒入破壁機(jī)里，再加入白桃醬

6、再倒入牛奶，把料理杯放入機(jī)器中

8、啟動(dòng)3檔，3分鐘，細(xì)膩絲滑的奶昔就完成了

3、培根奶酪卷

營養(yǎng)價(jià)值:補(bǔ)鈣，胎寶寶骨骼和牙齒發(fā)育的原料，防止孕媽骨質(zhì)疏松。

材料準(zhǔn)備:2.5克鹽、高粉200克、135克黃油、低粉、50克酵母、70克沙拉醬少許、3克細(xì)砂糖、40克蛋液、50克培根、25克牛奶、、25克雜蔬粒、100克奶酪。

1、 把除去黃油之外所有材料放進(jìn)面包機(jī)，揉至表面光滑。

2、 加入黃油揉至擴(kuò)展階段。

3、 取出面團(tuán)放溫暖處發(fā)酵。

培根奶酪卷步驟1-3

4、 取出面團(tuán)排氣，蓋保鮮膜松弛十五分鐘。

5、 等待松弛面團(tuán)的時(shí)候準(zhǔn)備好餡料，胡蘿卜、培根、奶酪切成小丁。將面團(tuán)搟成長方形，壓薄底邊，將餡料撒在面團(tuán)上，并向下按一按。

6、 將面團(tuán)卷起成筒狀，用牙線分為六份。

培根奶酪卷步驟4-6

7、 放入模具中。

8、 放烤箱中開啟發(fā)酵功能，發(fā)至二倍大。

9、 取出表面刷蛋液，再按之字?jǐn)D上沙拉醬，烤箱預(yù)熱180度，中下層，上下火烤，約25分鐘。