個子不高會對一個人有非常大的影響，而且影響是負(fù)面的。不論是男還是女，不論是學(xué)生還是上班的，不論年紀(jì)大小，個子不高的問題都將時時刻刻的影響著他們。那么怎樣才能快速長高?孩子快速長高小妙招有哪些?下面我們一起來看看吧。

首先我們先來了解下怎樣才能快速長高

1、合理搭配飲食

合理搭配飲食是決定身高的重要因素，很多人早晨都有不吃飯的習(xí)慣，這種習(xí)慣是錯誤的。不吃早飯是極易影響身體發(fā)育的，甚至導(dǎo)致身體疾病，如胃炎等。

2、堅持鍛煉

多鍛煉、多運動對自己的身高是起很大作用的，建議大家可以多做一些引體向上、仰臥起坐、壓腿等可以拉伸肌肉的運動。

3、每天按時就寢

只有保證每天按時睡覺，自己的身體才會正常運營起來，只有這樣我們的身體才會更好的發(fā)育。

4、堅持做早操

做早操可以拉伸身體各個部位的肌肉，時間長了就會發(fā)現(xiàn)自己的靈活性強(qiáng)了，身體也長高了點。

5、多踮腳走路

通過我長時間的觀察，個高的人走路時基本上都會有一個相同的動作：墊著點腳走路，或許這也是一種可以讓自己增高的方法吧！

上面介紹了怎樣才能快速長高，接著我們來看看孩子快速長高小妙招

1、每天保證20—40分鐘的縱向運動。

要長高，首先是要運動，運動是孩子長高的法寶之一。運動必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養(yǎng)成運動的習(xí)慣。同時，運動的類型也要有所選擇，縱向運動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處，例如游泳等。舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。

運動時間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運動時間，以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。

能夠促進(jìn)身高增長的運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。

2、半饑餓狀態(tài)反而容易長高。

在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養(yǎng)。孩子長高有兩個關(guān)鍵期，嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養(yǎng)攝入，特別要適當(dāng)補(bǔ)充動物性蛋白，因為蛋白質(zhì)缺乏會直接影響身高增長;因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個雞蛋以及適量的各種肉類、谷類和水果蔬菜。零食盡量少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。

另外，在半饑餓狀態(tài)下，人的生長激素分泌得更多，更能促進(jìn)身高發(fā)育。所以爸媽不要老是擔(dān)心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停地給他吃零食，這樣對長高和身體健康反而不利。

3、關(guān)燈睡覺，睡眠充足。

保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發(fā)育期的孩子應(yīng)早睡、早起，有充分的8—10小時的睡眠，使體內(nèi)生長激素和其他與生長發(fā)育有關(guān)的激素處于最佳的分泌和發(fā)揮功能的狀態(tài)。

另外，睡覺的時候一定要關(guān)燈，人工光源都會產(chǎn)生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質(zhì)量不好，對孩子的骨骼生長非常不利。