孕媽媽在孕期會遇到各種問題，孕期失眠就是最最常見的一個問題。孕期失眠該怎么辦呢？
一，從飲食方面做調(diào)整
1，晚上睡覺的時候可以喝點牛奶，牛奶有助于睡眠，可以讓媽媽們睡個好覺。
2，多吃蔬菜以及堅果類，這些也含有豐富B族維生素，可以助眠。
3，晚上不要吃辛辣的食物，也最好不要吃大蒜、洋蔥等食物。
二．從睡覺習慣出發(fā)
1，20點前準備入睡，可以看點書。
2，白天的睡眠時間不要過長。
3，準備舒適的床墊以及適合高度的枕頭。
4，調(diào)整睡姿，左右側(cè)臥位交替的睡覺會好點。
孕媽媽在孕期要睡好，這不僅關系到自己的身體也影響胎中寶寶的健康。媽媽們一定要睡好哦~
