不知道從什么開始,人們對于補鈣與身高的關(guān)系推演便是這樣的:補鈣—補骨骼—骨骼長長—個子長高,于是,補鈣就能長高。那么,事實真的如此嗎?
補鈣與長高并沒有直接關(guān)系
寶寶的個子高矮除了跟遺傳因素有關(guān),還跟營養(yǎng)、睡眠和運動等因素有關(guān),補鈣和長高并沒有直接的關(guān)系。
人體長高主要是靠骨骼長度增加,骨骼生長需要鈣,同時,鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠,骨骼就會變軟。但是,鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力
骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)、營養(yǎng)素。缺乏生長激素的寶寶,即使有足夠的鈣,他們的個頭一樣長不高,而總能量和蛋白質(zhì)攝入不足者只補鈣也不會長個子。
保證鈣攝入量是必要的
雖然鈣的攝入與吸收只與骨骼中的鈣沉積有關(guān),與身高無關(guān)。但兒童時期鈣主要用于骨骼的生長和礦化,因此,保證鈣攝入量是必要的。寶寶缺鈣不僅對骨骼發(fā)育造成影響,不僅容易造成“X”型腿和“O”型腿,還可能能直接導(dǎo)致寶寶智力發(fā)育遲緩,甚至是智力低下,因此要注意給寶寶合理補充鈣質(zhì)。
過量補鈣也不可取
寶寶一旦鈣攝入過多,反而易導(dǎo)致泌尿系結(jié)石及出現(xiàn)便秘等不良反應(yīng),甚至容易使骨骼過早鈣化,不僅給寶寶帶來病痛,還會影響長高。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克,青春期與成人相仿,每天可攝入800毫克的鈣。如果攝入的鈣量大大超過以上的標準,可能會造成便秘,甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用,還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積。
總之,補鈣并不等同于長高,均衡的營養(yǎng)、合理的運動、科學補鈣三者結(jié)合才能有效地促進寶寶骨骼健康。
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