不知道從什么開始，人們對于補鈣與身高的關(guān)系推演便是這樣的：補鈣—補骨骼—骨骼長長—個子長高，于是，補鈣就能長高。那么，事實真的如此嗎？

補鈣與長高并沒有直接關(guān)系

寶寶的個子高矮除了跟遺傳因素有關(guān)，還跟營養(yǎng)、睡眠和運動等因素有關(guān)，補鈣和長高并沒有直接的關(guān)系。

人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，同時，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會變軟。但是，鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力

骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)、營養(yǎng)素。缺乏生長激素的寶寶，即使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高，而總能量和蛋白質(zhì)攝入不足者只補鈣也不會長個子。

保證鈣攝入量是必要的

雖然鈣的攝入與吸收只與骨骼中的鈣沉積有關(guān)，與身高無關(guān)。但兒童時期鈣主要用于骨骼的生長和礦化，因此，保證鈣攝入量是必要的。寶寶缺鈣不僅對骨骼發(fā)育造成影響，不僅容易造成“X”型腿和“O”型腿，還可能能直接導(dǎo)致寶寶智力發(fā)育遲緩，甚至是智力低下，因此要注意給寶寶合理補充鈣質(zhì)。

過量補鈣也不可取

寶寶一旦鈣攝入過多，反而易導(dǎo)致泌尿系結(jié)石及出現(xiàn)便秘等不良反應(yīng)，甚至容易使骨骼過早鈣化，不僅給寶寶帶來病痛，還會影響長高。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，青春期與成人相仿，每天可攝入800毫克的鈣。如果攝入的鈣量大大超過以上的標準，可能會造成便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積。

總之，補鈣并不等同于長高，均衡的營養(yǎng)、合理的運動、科學補鈣三者結(jié)合才能有效地促進寶寶骨骼健康。