想必每個(gè)孕媽都有這樣一個(gè)愿望，就是在孕期能保持住自己的身材，吃下去補(bǔ)的東西能夠讓胎中的寶寶得到營(yíng)養(yǎng)而自己的話不長(zhǎng)肉。

這種想法真的很美好，不過(guò)還是要看孕媽自己的一個(gè)飲食健康管理。在這里小編告訴大家?guī)讉€(gè)小竅門。

一，飲食方面

1， 早餐一定要吃，因?yàn)椴怀栽绮偷脑挄?huì)讓你的晚餐吃的過(guò)多。

2， 每餐不要吃的太飽，吃少點(diǎn)中間餓的話可以吃點(diǎn)小零食。

3， 不要吃高能量的食物，多吃蘋果、酸奶等助消化的東西。

4， 每餐蔬菜蛋白質(zhì)完美搭配起來(lái)，晚餐的話以蔬菜水果沙拉為主。

二，多加的運(yùn)動(dòng)

合理的運(yùn)動(dòng)也是必須的，在醫(yī)生的建議之下懷孕期可以做一些運(yùn)動(dòng)比如孕期游泳的話是非常好的運(yùn)動(dòng)方式。

三，保持好心情

孕媽每天保持愉快的心情，不疲倦或感到焦慮。這樣就不會(huì)想著吃東西了。

所以，孕媽在孕期做好以上等方面就能保持住自己的身材，達(dá)到長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的效果。