孕期便秘是各位孕媽媽比較煩惱的，孕期因為體內(nèi)會分泌大量的孕激素，從而使得腸胃蠕動減慢，使得便秘的出現(xiàn)。
孕期如果長時間的便秘的話，它會妨礙胎兒的健康，更嚴重的是會引起難產(chǎn)。那遇到孕期便秘該怎么幫呢？
一， 多喝水
每天一定要補足水，然后可以嘗試著每天早上空腹喝一杯涼開水來促進腸胃的蠕動。
二， 多吃蔬菜瓜果
每天補充一定的維生素Ｃ，多吃高纖維食物，像早上的話可以吃全麥面寶片配點牛奶。飯后的話可以吃點橙子、橘子等適時的補充維生素C。然后的話就是多吃點香芹菜之類的高纖維食物。這些都可以有效的避免便秘。
溫馨提示：
1， 不要過度的依賴粗糧，是時候的話還是要和水搭配起來。
2， 不要常喝利尿的茶、咖啡或可樂雪碧等，那樣會使你嚴重的脫水，反而會影響便秘的出現(xiàn)。
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