秋冬時(shí)節(jié)，氣候變化較大，給準(zhǔn)媽媽們帶來(lái)了不少的困擾。為此，我們來(lái)看看婦產(chǎn)科醫(yī)生從中醫(yī)養(yǎng)生、食療方面為各位準(zhǔn)媽媽的秋季養(yǎng)生和護(hù)理支招。

注意防感冒

秋季是感冒高發(fā)的季節(jié)，因?yàn)樵缤頊夭畲?，一些抵抗力較低的人容易中招。懷孕的準(zhǔn)媽媽們尤其要防范。

為此，孕婦宜多運(yùn)動(dòng)，提高自身抵抗力。特別推薦的運(yùn)動(dòng)是飯后散步，但不要去人多的地方，可以到公園散步，呼吸新鮮空氣。秋天氣候逐漸干燥，易引起人體多種不適，這時(shí)應(yīng)主動(dòng)、積極補(bǔ)充水分。除了飲用白開(kāi)水之外，還可以通過(guò)食用水果補(bǔ)水。另外準(zhǔn)媽媽們還得注意保暖，根據(jù)早晚氣溫的變化，及時(shí)增減衣服。

準(zhǔn)媽媽們?nèi)f一不小心感冒了，也不要過(guò)于擔(dān)憂(yōu)，及時(shí)到醫(yī)院找醫(yī)生治療，注意用藥。同時(shí)，多喝溫開(kāi)水，或采用一些食療方法：紫蘇、大豆、蔥白適量，加水煮沸當(dāng)茶飲，堅(jiān)持服用兩三天有助緩解感冒癥狀。

重視營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

女性懷孕后，需要特別重視飲食的選擇和調(diào)理，保證各種營(yíng)養(yǎng)元素的攝入。身體所需要的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素以及少量的脂肪等都可從多種食物中獲得。

除了日常餐桌上的各種肉類(lèi)外，每天早餐食用一個(gè)雞蛋，晚飯后一杯牛奶都是獲取蛋白的很好途徑。還可多食大豆、豆腐類(lèi)含植物蛋白比較高的食物。補(bǔ)充足夠多的蛋白能做到只長(zhǎng)胎兒，而孕婦則能控制自己的體重。另外還要補(bǔ)充維生素，很多水果都在秋季盛產(chǎn)，孕婦可通過(guò)食用多種瓜果補(bǔ)充維生素元素，蔬菜也是不錯(cuò)的選擇。

預(yù)防便秘

便秘是困擾很多孕媽咪的問(wèn)題，為預(yù)防或改善便秘，孕媽咪在秋季應(yīng)適度運(yùn)動(dòng)并注意調(diào)節(jié)飲食，多喝水。多吃黃瓜、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、蘿卜、海帶等富含長(zhǎng)纖維的蔬菜。多補(bǔ)充一些如香蕉、蘋(píng)果、彌猴桃、梨、葡萄之類(lèi)的水果。還應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，不要憋著，有大便要及時(shí)排泄。

如果已經(jīng)發(fā)生了便秘，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥進(jìn)行緩解。但孕婦應(yīng)慎用瀉劑，尤其是刺激性瀉劑，因?yàn)檫@類(lèi)瀉藥會(huì)刺激胃腸道，易導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)。劉麗芳建議，有便秘問(wèn)題的孕婦平時(shí)可多用溫水沖服蜂蜜，一些潤(rùn)腸類(lèi)的水果如香蕉等也是不錯(cuò)的選擇。

孕婦飲食提倡清淡有營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃刺激性食物，尤其是節(jié)天氣干燥，應(yīng)少吃上火的食物，例如辣椒、花椒等。可以多煲湯，既改善皮膚，還可以讓身體有更好的狀態(tài)，抵抗力也會(huì)增加。通過(guò)積極、主動(dòng)干預(yù)，各位準(zhǔn)媽媽們就可以舒適、健康、快樂(lè)、安全地度過(guò)孕期。

孕媽如何護(hù)膚？

Q：有些女性在懷孕時(shí)什么護(hù)膚品都不敢用，這有必要嗎？

A：由于女性在懷孕時(shí)體內(nèi)荷爾蒙會(huì)產(chǎn)生變化，使得皮膚都有可能隨之出現(xiàn)一些問(wèn)題。因此，在這段時(shí)間里，準(zhǔn)媽媽們更加要注意皮膚的清潔和保養(yǎng)。懷孕期間，比較常見(jiàn)的皮膚問(wèn)題基本上有這些：

1、色素變化

2、皮膚干燥

3、皮膚過(guò)敏或皮膚炎的惡化

4、青春痘增長(zhǎng)等等

Q：孕婦應(yīng)該如何挑選和使用護(hù)膚品？

A：在早孕期，也就是大約三個(gè)月內(nèi)，胎兒是最不穩(wěn)定的。在這期間，對(duì)于護(hù)膚品的使用要格外注意。從理論上來(lái)說(shuō)，功能性佳又不會(huì)傷害寶寶的保養(yǎng)品最適合準(zhǔn)媽媽們使用，因此專(zhuān)業(yè)母嬰系列的護(hù)膚品是比較安全的選擇。其次，孕期的婦女會(huì)自然提高自身的防御能力，使膚質(zhì)變得敏感、警覺(jué)，所以應(yīng)盡量選用不含香料、不含酒精、無(wú)添加劑或少添加劑的產(chǎn)品，建議孕婦們可以到一些專(zhuān)業(yè)藥妝護(hù)膚品店選擇一些有醫(yī)療背景的藥妝品牌。

Q：哪些美容產(chǎn)品是孕婦一定要避免的？

A：容易對(duì)皮膚造成刺激的產(chǎn)品一定要避免，如：

1、一定不要使用含有激素類(lèi)成分和對(duì)胎兒有害的化學(xué)成分的產(chǎn)品，最好選擇性質(zhì)溫和的純植物的產(chǎn)品

2、不要使用含鉛、含汞的化妝品

3、不要涂抹任何功效和類(lèi)型的指甲油

4、如無(wú)必要，請(qǐng)勿隨意使用美白類(lèi)產(chǎn)品