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孕晚期的孕媽媽們生活中應(yīng)該注意什么呢?
2017年09月03日 10:00來源于:網(wǎng)絡(luò)
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懷孕后,隨著月份增大,日益隆起的腹部,會讓寶媽的行動變得不那么方便,因腹部拉扯背部的肌肉還會感到背痛。但孕晚期的來臨,也預(yù)示著和小寶寶見面的日子越來越近了,真的很擔(dān)心哦!
孕晚期到底應(yīng)該注意什么呢?

按時產(chǎn)檢

28-36周,每兩周產(chǎn)檢一次,36周之后每周都要進(jìn)行產(chǎn)檢。產(chǎn)檢會監(jiān)測羊水量,胎盤成熟度,觀察胎兒生長發(fā)育情況,這時候的產(chǎn)檢非常重要,一定不要遺漏。

重視控制體重增長

60%多余的體重都是孕晚期瘋長的結(jié)果,整個孕期理想的體重增長是控制在20-25斤左右。體重增長太快,容易造成巨大兒,給分娩帶來麻煩,還容易引起先兆子癇、妊高癥、妊娠期糖尿病等。
孕期浮腫

到了孕晚期,最令你頭疼的問題可能是腿和腳的浮腫。其實,多數(shù)情況下,并不需特殊治療,只要注意休息。如果你發(fā)現(xiàn)自己血壓偏高,一定要去看醫(yī)生,不要任意服用孕前服用的降壓藥物,以免造成不必要的危險。在懷孕的最后階段,雖然胎兒的情況已經(jīng)穩(wěn)定,藥物對于胎兒的影響不大,但你仍然需要避免感染病菌,吃藥總是最后的選擇。
飲食營養(yǎng)均衡

孕晚期的飲食既要保證營養(yǎng)又要注重體重控制。油炸食品、含糖飲料、蛋糕,這些食品最好就不要吃了,這些東西除了讓你快速長肉并沒有太多營養(yǎng)。含糖量高的水果也要少吃。

繼續(xù)保持適量運(yùn)動

如果精神良好,身體上沒有什么不適,還是繼續(xù)堅持運(yùn)動。運(yùn)動不要太劇烈,像慢走、游泳、孕婦瑜伽這些都很適合。一般的工作和家務(wù)也沒有必要停止,這也是運(yùn)動的一種,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動還會緩解寶媽的緊張情緒,需要注意的是,不要提拿重物,踮腳夠高出的東西,感覺到勞累的時候就應(yīng)該停止。
注意日常衛(wèi)生

寶媽特別容易出汗,所以最好堅持每天用溫水洗澡或擦身。還要注意洗浴安全,洗澡時間不宜過長,水溫不宜過高,保護(hù)好自己和胎兒。因為分泌物增多,所以寶媽每天要更換內(nèi)褲。
孕晚期性生活禁忌

在孕期的最后6至8個星期應(yīng)盡量避免性生活,以免導(dǎo)致羊膜破裂,造成胎兒早產(chǎn) 。

不干重活

不很重的家務(wù)活,孕晚期的寶媽還是可以做的。但是,一些需要體位變化(如爬高)、會壓迫到子宮的動作,盡量不要去做。做家務(wù)時,動作要輕柔、緩慢,不要太激烈。
注意睡姿

到了孕晚期,隨著胎兒的長大,寶媽的睡姿就顯得越來越重要,為了讓胎兒更好的與母體進(jìn)行氣體及物質(zhì)交換,獲取氧 氣、營養(yǎng) 物質(zhì)、排出二氧化碳及廢物,專家建議寶媽采取左側(cè)臥位的睡眠姿勢。
提前準(zhǔn)備好待產(chǎn)包

很多女性懷孕后,一看到小寶寶的東西就走不動路了,想通通買回來,特別是孕晚期的時候,喜歡購買嬰兒衣服,喜歡裝飾寶寶房間,家里堆的滿滿都是嬰兒用品。那么就趁這段時間,把之后要入院分娩時需要的東西都準(zhǔn)備好吧,并放在隨手可以拿到的地方,避免有分娩征兆的時候手忙腳亂。
作好臨產(chǎn)前的心理準(zhǔn)備

從心理上和物質(zhì)上做好分娩的準(zhǔn)備。在家人的陪同下提前去待產(chǎn)的醫(yī)院熟悉熟悉環(huán)境;如果醫(yī)院有助產(chǎn)士門診可以提前了解分娩過程,做到心中有數(shù),當(dāng)出現(xiàn)臨產(chǎn)信號時,以免手忙腳亂。

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