在體味了初為人母的喜悅之后,新媽媽們每天可能面臨最累的事情就是要長(zhǎng)時(shí)間抱著寶寶了,有些小寶寶還比較粘人,致使媽媽們腰酸背痛,而且這種疼痛會(huì)隨著孩子重量的增加而不斷加強(qiáng)。
其實(shí),新媽媽們完全可以通過(guò)練習(xí)正確的背部和身體的用力方法,讓你從腰酸背痛中解脫出來(lái)。
下面介紹一些可以避免背部疼痛和防止拉傷的抱娃技巧:
1、不要伸展你的手臂去抱,在抱起寶寶之前先使寶寶靠近你的胸口,這樣可以省很多力氣。道理很簡(jiǎn)單:如果你提著一桶水,使它遠(yuǎn)離自己的身體要比使它靠近自己時(shí)難提得多。
2、為避免因?yàn)椴溉槎a(chǎn)生背部疼痛,哺乳時(shí)要讓寶寶靠近乳房,而不要俯下身子。喂寶寶時(shí)要坐在直背椅上,不要坐在軟沙發(fā)上。
3、從地板上或者其他低處抱起寶寶時(shí)要屈膝,但不要彎腰,然后下蹲,利用你的腿部肌肉把孩子抱起來(lái)。在這個(gè)過(guò)程中要注意收緊你的腹部肌肉。這種方法既可以減少腰部用力,又可以防止背部拉傷。
4、當(dāng)你要把寶寶從嬰兒床中抱起來(lái)時(shí),把嬰兒床向你傾斜,并把寶寶拖過(guò)來(lái),而不是直接把寶寶從床上抱起來(lái)。
掌握以上幾招,新手寶媽抱娃準(zhǔn)沒(méi)問(wèn)題。一大家越來(lái)越有愛(ài)了哦~
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