妊娠期間準(zhǔn)媽媽身體的血液會(huì)大量產(chǎn)生，因此需要補(bǔ)充額外的鐵質(zhì)。日常飲食中，你應(yīng)該要避免咖啡因、補(bǔ)充維生素C、間隔鈣的攝入。此外，你還應(yīng)該要遠(yuǎn)離含有鐵抑制劑的食物，如大豆產(chǎn)品、菠菜和豆類等。

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孕婦缺鐵對(duì)胎兒的危害：

孕婦缺鐵對(duì)胎兒的影響挺嚴(yán)重的，缺鐵首先會(huì)影響到孕婦自身組織的氧氣供給，產(chǎn)前檢查中如不及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療，腦供血不足，血中含氧量不足就容易導(dǎo)致暈倒。

同時(shí)缺鐵可造成胎寶寶營養(yǎng)供應(yīng)不足，輕者使胎寶寶發(fā)育緩慢，缺鐵嚴(yán)重的孕婦會(huì)出現(xiàn)胎盤的營養(yǎng)供不上嬰兒導(dǎo)致死胎。

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懷孕期間飲食如何補(bǔ)充鐵?

1、盡量使用鐵鍋

烹飪的時(shí)候盡量使用鐵鍋，同時(shí)使用番茄醬或其他酸性和潮濕食物。它們會(huì)吸收一些鐵，并在你食用的時(shí)候，幫助你順便獲得一些鐵。

2、要避免咖啡因

咖啡因產(chǎn)品含有干擾鐵質(zhì)吸收的酚類，這會(huì)降低你從其他食物中吸收的鐵質(zhì)數(shù)量。此外，過多的咖啡因也會(huì)引起流產(chǎn)或早產(chǎn)的問題。

孕婦應(yīng)該要補(bǔ)充鐵質(zhì)。

3、補(bǔ)充維生素C

你應(yīng)該要補(bǔ)充大量的維生素C食物，如青花菜、草莓、柳橙。維生素C可以提升6倍的鐵質(zhì)吸收率，讓你可以從食物中吸收更多的鐵。

4、限制某些食物

減少攝取豆類、菠菜、大豆食品等食物，因?yàn)樗鼈兒需F抑制劑?；蛘呤秤盟鼈兊臅r(shí)候同時(shí)攝取增強(qiáng)鐵的食物，如魚肉和家禽肉，以平衡你的鐵質(zhì)含量。

5、注意鈣的攝入

鈣質(zhì)會(huì)阻礙鐵的吸收。如果你有服用鈣質(zhì)補(bǔ)充劑，務(wù)必確保有適當(dāng)?shù)拈g隔時(shí)間，以防止你攝入的食物鐵質(zhì)被阻礙吸收。

6、添加魚肉瘦肉

你應(yīng)該要添加魚肉和瘦肉到你的日常飲食中，因?yàn)檠t素食物會(huì)幫助你的身體吸收非血紅素的食物，提升你的鐵質(zhì)含量。

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食用太多鐵的副作用

1、胃腸道的問題

雖然你需要補(bǔ)充很多的鐵，但如果鐵質(zhì)攝入太多，可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道的問題，如惡心和便秘。懷孕期間對(duì)氣味很敏感，鐵的金屬味有可能會(huì)引起惡心和嘔吐。

2、有妊娠糖尿病

太多的鐵會(huì)改變葡萄糖合成酶的水平，這會(huì)破壞你的葡萄糖代謝功能，導(dǎo)致妊娠糖尿病或是氧化的壓力。這對(duì)胎兒的健康也有負(fù)面影響。

3、先兆子癇流產(chǎn)

攝入太多的鐵會(huì)導(dǎo)致組織氧化損傷，這會(huì)增加心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)增加你先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。先兆子癇有可能會(huì)引起流產(chǎn)或早產(chǎn)等問題。

4、增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)

根據(jù)研究，如果鐵質(zhì)攝入太多，導(dǎo)致身體無法有效過濾，會(huì)增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。因此，適當(dāng)補(bǔ)充即可，以免引起長期性的問題。