終于晉級成為準(zhǔn)媽媽，一個小生命正在孕育，心中那份歡喜，讓所有文字都顯得那么蒼白。心中又有幾分猶豫，自己還沒做好迎接這個小生命的準(zhǔn)備。你有點(diǎn)拿不定主意、猶豫、焦灼的內(nèi)心想尋求一絲依靠。不論你如何選擇，請不要忽視孕早期的營養(yǎng)補(bǔ)給。

妊娠前三個月是寶寶大腦中神經(jīng)細(xì)胞快速增多的時期，而胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育是一次性完成的，如果錯過了孕早期前三個月的發(fā)育期，那么就會造成無法補(bǔ)償?shù)暮蠊?/p>

醫(yī)學(xué)調(diào)查研究表明：孕早期沒有攝入足夠腦細(xì)胞生長所需的食物生出來的胎兒腦細(xì)胞數(shù)量只有孕早期營養(yǎng)充足的生出來的胎兒的80%左右。所以孕早期為了給寶寶的腦部健康發(fā)育奠定良好的基礎(chǔ)，一定要攝入足夠腦細(xì)胞生長發(fā)育營養(yǎng)物質(zhì)。

第一個月，補(bǔ)充葉酸

孕媽往往不知道自己已經(jīng)懷孕了，飲食上還沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，其實，營養(yǎng)準(zhǔn)備應(yīng)該從兩個月前就開始準(zhǔn)備，開始葉酸以及氨基酸豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白食品的攝入。
葉酸是一種重要的B族維生素，主要分布于綠葉蔬菜、動物肝腎、各色水果之中。它對胎兒的生長發(fā)育具有極其重要的作用。懷孕早期缺乏葉酸是引起胎兒神經(jīng)管畸形的主要原因。所以，中華醫(yī)學(xué)會推薦每天補(bǔ)充0.4-0.8毫克葉酸或經(jīng)循證醫(yī)學(xué)驗證的含葉酸的復(fù)合維生素。

第二個月，補(bǔ)充鈣、維生素C、維生素B6

早孕反映漸漸出現(xiàn)，多由流口水、惡心、嘔吐、頭暈、法力、嗜睡等表現(xiàn)，這些都是由于缺鈣導(dǎo)致的。這個月是器官形成的關(guān)鍵時期，胎兒最原始的大腦已經(jīng)建立，為了確保營養(yǎng)胎教，孕媽要開始注意蛋白質(zhì)、各類維生素及鈣鐵鋅等微量元素的攝入，葉酸也不能斷哦。

有些孕媽在刷牙時牙齦會出血，這是由于急速水平增高所致。補(bǔ)充維生素C、維生素B6的目的是緩解孕媽牙齦出血、提高機(jī)體抵抗力。

第三個月，補(bǔ)充鎂、維生素A

孕三月是胎兒大腦和骨骼發(fā)育初期，鎂不僅對胎寶寶肌肉的健康至關(guān)重要，而且有助于胎寶寶骨骼的正常發(fā)育，鎂的攝取量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍的大小。鎂在色拉油、堅果、大豆、南瓜、葵花籽和全麥?zhǔn)称分卸即嬖谂丁?/p>

胎兒發(fā)育的整個過程都需要維生素A，它能保證胎寶寶皮膚、腸胃道和肺部的健康，懷孕頭三個月，胎兒還不能儲存維生素A，因此孕媽一定要供應(yīng)充足。南瓜、菠菜、芒果都含有大量的維生素A。

另外，很多孕媽在懷孕的前3個月，由于妊娠反映強(qiáng)烈，營養(yǎng)攝入是不均衡的，因此，在孕早期補(bǔ)充孕產(chǎn)婦專用復(fù)合維生素是十分必要的。
孕媽們，如果你不挑食，營養(yǎng)均衡就不用太擔(dān)心哈。以上列出的營養(yǎng)攝取是在優(yōu)生的前提下提出的吶，對于每一個準(zhǔn)媽媽來說，相信都想把最好的給自己的寶寶，加油！