寶寶在輔食添加的過程中不能加鹽，是很多媽媽的共識，可是為什么不能給寶寶加鹽大家知道么？如果給寶寶加鹽會有哪些危害呢？聽小編在這里悄悄告訴你：寶寶吃鹽會影響到身高哦！有沒有被驚到的媽媽？如果你被驚到了，就把這個知識告訴更多的媽媽吧。

嬰幼兒為什么不用額外吃鹽？

根據(jù)《中國居民膳食指南（2007）》及國外指南，嬰兒1歲以內(nèi)不建議吃含食鹽的食物，而是吃原味食物。因為寶寶從母乳和牛奶中攝取的天然鹽分已經(jīng)能滿足身體的需要。
另外，寶寶的味覺比大人要寬廣，不能把大人的味覺習(xí)慣強加給寶寶；加之寶寶的味覺習(xí)慣正處于發(fā)育中，對調(diào)味品的刺激比較敏感，加調(diào)味品還容易造成寶寶干擾或拒絕沒有味道的原味食物。

寶寶吃鹽過多的危害

1、寶寶吃鹽過多會加重腎臟代謝的負擔(dān)，影響腎功能健康，還會加重心臟負擔(dān)，引起水腫、高血壓等。

2、吃鹽過多還使寶寶容易感冒。

①、過多攝入鹽分可使口腔唾液分泌減少，從而使細菌和病毒存在于上呼吸道；

②、高鹽的滲透作用可殺死上呼吸道的正常細菌，使病菌乘機“興風(fēng)作浪”，引起上呼吸道感染；

③、高鹽還可抑制呼吸道粘膜上皮細胞的增殖，使其喪失抗病能力。

3、研究表明：兒童血中鈉濃度越高，個子越矮；鹽的攝入量越多，鈣的吸收也就越差。

1克鹽相當(dāng)于多少？

1克食鹽相當(dāng)于一個黃豆粒大小。通常1個茶雞蛋就含有1克食鹽，1個咸鴨蛋則含有2-3克食鹽。無特殊情況，1歲以內(nèi)不給孩子吃鹽，1-3歲的孩子也盡量少吃鹽甚至不吃鹽，即使孩子到了3歲以后和大人一起吃飯，做飯還是要考慮給孩子清淡的口味。

幼兒、兒童該吃多少鹽？

根據(jù)最新版參考攝入量，1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉（相當(dāng)于1.8g食鹽），比6-12月大嬰兒多350毫克。但通常情況下，也完全可以從食物中獲取足夠的鈉，如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等。因此，有資料提示，在嬰幼兒的喂養(yǎng)中，1-3歲的幼兒還是盡量少吃鹽甚至不吃鹽，既可讓寶寶養(yǎng)成清淡飲食的好習(xí)慣，又可以降低日后高血壓和心腦血管疾病的發(fā)病率。

4-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉（相當(dāng)于2.3g食鹽），除了食物本身含有的鈉，必須通過食鹽獲取的那部分鈉也不多，1-2克食鹽足矣。

6歲以上的兒童食鹽量最好控制在3-5克食鹽。但為了孩子今后的健康，還是讓孩子盡可能少的攝入食鹽。

給寶寶吃鹽的注意事項

1、全家多吃清淡飲食

家長的口味重，孩子飲食中的鹽含量也會增多。據(jù)了解，目前我國家庭的飲食中普遍含鹽量超標(biāo)。家長在給孩子準備膳食時，一定要注意減少鹽的成分。

2、“餐時加鹽”

如果寶寶患有心臟病、腎炎和呼吸道感染等疾病，要嚴格控制飲食中的鹽攝入量?？刹捎?ldquo;餐時加鹽”的方法，即在菜肴起鍋時少加鹽，或不加鹽待菜肴烹調(diào)好端到餐桌時再放鹽。這樣會使鹽僅附著在菜肴表面，只放一點鹽但吃起來卻會有味道。

3、特殊情況鹽量略增加

寶寶夏季出汗較多，或?qū)殞毘霈F(xiàn)腹瀉、嘔吐時，寶寶的鹽攝取量可比平時略增加一些。應(yīng)注意給寶寶從飲食中補充。

4、少吃腌制食品

南方喜歡吃梅干菜、咸魚和臘肉等，這些食物含鈉量普遍高，寶寶應(yīng)該盡量避免。此外，豆瓣醬、辣醬、榨菜、酸泡菜、醬黃瓜、黃醬、大醬、腐乳、咸鴨蛋等也應(yīng)該盡量避免給寶寶食用。北方日常飲食多為咸香味，可適當(dāng)改善口味，用甜、酸味代替咸味。

預(yù)防高血壓從娃娃抓起

事實上，2002年時，我國高血壓患者已經(jīng)達到1.6億，平均每年增加300萬人。估計我國有超過2億高血壓患者，每10個成年人中就有超過2人患高血壓。而高血壓會有家族遺傳性。
高血壓的流行病學(xué)調(diào)查證實，人群的血壓水平和高血壓的患病率均與食鹽的攝入量密切相關(guān)，吃鹽多的地區(qū)，高血壓的發(fā)病率也相應(yīng)較高。

因此，為了降低寶寶長大后得高血壓的風(fēng)險，倡導(dǎo)清淡低鹽飲食已經(jīng)是當(dāng)務(wù)之急，而非危言聳聽。從嬰兒期開始控制和降低鹽的攝入量，對預(yù)防成年后高血壓等有重要意義。