提起妊娠紋，很多媽媽會(huì)說這是孩子帶來的禮物。話雖如此，如果能選擇的話，大部分人還是希望自己的肌膚光滑如剝殼的雞蛋。那么，我們究竟該怎么預(yù)防它？啥時(shí)候預(yù)防它最好？

為啥會(huì)長“妊娠紋”

想要預(yù)防妊娠紋，就得了解它產(chǎn)生的原因。在正常情況下，人的皮膚彈力纖維與肌肉保持著一定的張力。但女性懷孕后，腹部的隆起、乳房的二次發(fā)育等等會(huì)使皮膚因外力牽拉而受到不同程度的損傷或斷裂，從而出現(xiàn)或粉或紫的紋路，這就是“妊娠紋”。長有妊娠紋的肌膚常伴有牽扯感或輕微癢感，容易出現(xiàn)松弛、褶皺、下墜、脂肪堆積等等情況。

一般來說，會(huì)長妊娠紋的原因有三：一體質(zhì)，二體重，三肌膚偏干且彈性不夠。第一個(gè)原因我們無法避免，但后兩者咱可以通過一些手段來預(yù)防、避免或者減少妊娠紋的產(chǎn)生。
預(yù)防妊娠紋，得從“吃”入手

飲食是貫穿整個(gè)孕期的始終，健康的飲食不僅能將孕期體重增長控制在合理范圍之內(nèi)，而且能幫助改善皮膚膚質(zhì)，增加皮膚彈性，有效預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生。

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避免攝取過多甜食和油炸食品

含糖類高的甜食、巧克力、餅干、油炸類食物會(huì)使得攝入的能量增加，這些能量得不到釋放就會(huì)慢慢積累成脂肪。此外，方便面、燒烤、餅干、冰淇淋、油炸、果脯、腌制類及罐頭食品也應(yīng)該少碰。

2

盡量多吃新鮮、低糖水果

果蔬中富含很多人體所需要的維生素，甚至能滋潤人體肌膚，改善膚質(zhì)。但要注意的是，要多吃低糖水果，畢竟糖份比較多的水果，比如榴蓮、哈密瓜等等，吃多了會(huì)讓人變胖。

3

避免攝入多余脂肪

為了身體和胎兒的營養(yǎng)需要，很多孕媽會(huì)經(jīng)常喝牛奶和食濃湯。哆啦孕媽建議大家，要喝就喝合適的脫脂奶，盡量少喝全脂奶。此外，別以為多喝湯就不會(huì)發(fā)胖！富含營養(yǎng)的濃湯，孕媽喝多了一樣長肉，所以平時(shí)應(yīng)是以清湯為主，濃湯為輔。注意脂肪含量的攝入，才能有效保持身材，控制體重。

4

食用富含膠原蛋白和維生素E的食品

適當(dāng)食用含膠原蛋白的食物能使皮膚保持彈性和韌性，如豬蹄、動(dòng)物筋腱和肉皮等等。維生素E能抗神經(jīng)細(xì)胞老化，抑制皮膚衰老的作用，因此富含維生素E的食物也可以多吃些，如茄子、卷心菜、胡蘿卜、葵花籽油、菜籽油等。

除了吃，這些手段也能用

避免妊娠紋，除了“吃”之外，還有哪些手段能減少妊娠紋產(chǎn)生的機(jī)率，把妊娠紋的影響程度減到最??？

1、托腹帶

托腹帶可以承擔(dān)腹部的重力負(fù)擔(dān)，減緩皮膚過度的延展拉扯。要留意的是，孕期最后一個(gè)月就不要使用了，以免影響寶寶入盆。

2、適度的運(yùn)動(dòng)

輕便的家務(wù)活、游泳、孕婦瑜伽課等適度運(yùn)動(dòng)，對(duì)增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)等部位的皮膚彈性效果明顯。

3、孕婦護(hù)理產(chǎn)品

懷孕3個(gè)月后孕媽可以使用一些無刺激的防妊娠紋的產(chǎn)品來有效滋潤肌膚，通過適當(dāng)按摩促進(jìn)血液循環(huán)和肌膚新陳代謝，防止皮膚纖維斷裂，從而達(dá)到預(yù)防妊娠紋產(chǎn)生的目的。