懷胎十月是一個(gè)奇特的歷程,準(zhǔn)媽媽一天天走過(guò)來(lái),看著平坦的腹部慢慢的隆起,心中的期盼也逐漸強(qiáng)烈起來(lái)。
但是懷孕并不是一帆風(fēng)順的,期間可能會(huì)遇到一些小困難,但不要慌,耐心的應(yīng)對(duì),注意一些細(xì)節(jié),讓孕期的生活變得輕松愉快,等待著小家伙的降臨。
下面整合了六條寶媽給新手媽媽的建議,助準(zhǔn)媽媽有好的孕期生活。
1、生活、工作規(guī)律,勞逸結(jié)合
在懷孕早中期,很多準(zhǔn)媽媽閑不住都會(huì)參與日常工作或者家庭勞動(dòng),雖然這樣有利于身體腱康和胎兒的發(fā)育,但要避免過(guò)重的勞動(dòng);到了懷孕后期,一般準(zhǔn)媽媽都會(huì)放下手頭工作,竟可能的多休息;這時(shí)候腹部已經(jīng)很大,注意不要讓腹部受到擠壓、沖撞,防止發(fā)生意外。
準(zhǔn)媽媽要注意適當(dāng)休息,保證充足的睡眠,每天睡眠不得低于8個(gè)小時(shí),中午適當(dāng)午睡。
2、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)的好壞直接影響到胎兒能否健康的發(fā)育和成長(zhǎng)。從受精卵發(fā)育到胎兒,所需的全部營(yíng)養(yǎng)都來(lái)源于母體。所以,準(zhǔn)媽媽需要注意飲食,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
一般來(lái)講,準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)多吃富含蛋白質(zhì)豐營(yíng)的食品,如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)食物等;同樣也應(yīng)該吃些新鮮蔬菜、水果,以補(bǔ)充體內(nèi)維生素、纖維素和人體必須的礦物質(zhì)。
3、注意衛(wèi)生
懷孕期間,準(zhǔn)媽媽要多注意衛(wèi)生,尤其是夏天,出含量大,尤其是隱私部位,應(yīng)每天用溫水清洗,并且天天要洗澡。洗澡時(shí)推薦淋浴,以防細(xì)菌隨污水進(jìn)入陰道而引起感染。
準(zhǔn)媽媽衣著要寬松、柔軟,內(nèi)衣要常換,褲帶不應(yīng)太緊,否則,影響臺(tái)兒發(fā)育。
4、預(yù)防疾病,勿亂用藥
孕期準(zhǔn)媽媽免疫力低,要預(yù)防疾病,一旦得病不但難受,而且不容易好,而且準(zhǔn)媽媽生病對(duì)胎兒發(fā)育不利,尤其有些疾病,還會(huì)給胎兒帶來(lái)不好的影響。
準(zhǔn)媽媽用藥要慎重,生病時(shí)要及時(shí)找大夫,按醫(yī)生的要求服藥治療,切忌亂用藥。
5、節(jié)制性生活
懷孕前3個(gè)月和后三個(gè)月最好禁止性生活,避免發(fā)生不必要的意外,懷孕中期可以適量性生活,但應(yīng)該有節(jié)制。
6保持良好的精神狀態(tài)
準(zhǔn)媽媽情緒直接影響胎兒身體和智能的發(fā)育。如果準(zhǔn)媽螞總是處于負(fù)面情緒狀態(tài),會(huì)導(dǎo)致胎兒唇裂或腭裂、智力低下等。
為了保證胎兒的正常發(fā)育和將來(lái)有一個(gè)健康、聰慧的寶寶,準(zhǔn)媽媽一定要保持精神愉快。丈夫?qū)ζ拮右喾疥P(guān)懷、體貼、照顧,為妻子創(chuàng)造一個(gè)和諧、愉快的生活環(huán)境。
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