準(zhǔn)媽媽在懷孕后度過艱難的早孕階段，就發(fā)現(xiàn)自己胃口變得出奇的好，而且餓得好快，明明已經(jīng)吃了很多，可是還是很餓。

懷孕期間準(zhǔn)媽媽一定不能餓了自己，但是又不能暴飲暴食；準(zhǔn)媽媽餓了說明需要補(bǔ)充營養(yǎng)了。

除了每天必要的正餐，準(zhǔn)媽媽還需要加餐，準(zhǔn)媽媽為什么要加餐呢？

1、準(zhǔn)媽媽因?yàn)樘洪L大，胃口開始變好或者變壞，很有可能造成正餐的量會(huì)減少，但是在兩餐中間會(huì)感覺饑餓，就需要加餐保證體力和營養(yǎng)。

2、餓肚子很難受，經(jīng)常餓肚子會(huì)對(duì)胃造成損傷，而且孕期餓肚子會(huì)造成胃酸反流，引起天兒酸中毒。

3、營養(yǎng)少了，會(huì)影響胎兒的生長發(fā)育。

當(dāng)然加餐并不是為了滿足自身的口腹之欲吃垃圾食品，而是在餓的時(shí)候補(bǔ)充營養(yǎng)。

那么加餐吃什么好呢？在這里給大家推薦幾類最適合孕婦吃的食物。

水果類

蔬菜和水果能為準(zhǔn)媽媽提供豐富的營養(yǎng)，如維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等等。平常主食多吃蔬菜，那么加餐的時(shí)候吃些水果還是非常好的。

絕大多數(shù)的水果孕婦都是能夠食用的，但也有少數(shù)種類是需要謹(jǐn)慎食用的，比如山楂、杏還有冰凍的水果等等，這些水果吃多了會(huì)產(chǎn)生不適感。

雖然水果營養(yǎng)豐富，但是也要控制好量，同樣別把水果當(dāng)做主食來食用。

干果類

干果種類很多，不僅味美，而且營養(yǎng)價(jià)值極高，干果中含有大量的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，這都是寶寶成長所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。所以懷孕期間準(zhǔn)媽媽可以常吃些堅(jiān)果，對(duì)自身和胎兒都有好處。

比較出名的干果有核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，吃一些對(duì)胎兒的健康發(fā)育有好處，雖然好處多多，但是凡事不能過度，一下子吃太多對(duì)腸胃不好。而且孕期適當(dāng)吃些粗糧對(duì)增加營養(yǎng)、緩解便秘也大有好處。

點(diǎn)心類

有的準(zhǔn)媽媽表示，吃水果不頂飽，肚子還是餓，那么可以考慮吃一些點(diǎn)心。

至于選擇什么樣的點(diǎn)心，那就要根據(jù)媽媽自己胃口來選擇了。當(dāng)然垃圾食品就不要選了，像油炸、腌制、罐頭類食品要少食用，一方面是因?yàn)槠渲械臓I養(yǎng)幾乎流失掉了，另一方面這類食品中的有害物質(zhì)不少。

推薦準(zhǔn)媽媽吃些全麥?zhǔn)称?，奶制品或者粗糧類的點(diǎn)心，這類食品營養(yǎng)價(jià)值高，而且容易被吸收，更關(guān)鍵的是頂餓。

如今的點(diǎn)心何其之多，去趟超市就知道了，但是點(diǎn)心就是點(diǎn)心，準(zhǔn)媽媽千萬別本末倒置，吃多了影響主食。

加餐應(yīng)該什么時(shí)候吃？

其實(shí)準(zhǔn)媽媽加餐的時(shí)間沒有太多固定，一般是餓的時(shí)候吃。一般情況下是在兩餐中間，比如早上10點(diǎn)，下午3-4點(diǎn)，晚上9點(diǎn)的樣子。