懷孕之后，有的寶媽挑食或偏食，比如不吃肉，偏愛甜食，愛吃垃圾食品等，其實(shí)這樣不僅對(duì)胎兒的身體發(fā)育有影響，同時(shí)對(duì)寶寶的性格也有著不好的影響。

有研究表明
孕期飲食不健康的女性生下的孩子更容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等心理問題以及攻擊性、多動(dòng)癥和脾氣暴躁等行為問題。

在英國(guó)，兒童早發(fā)的行為問題(如說謊、好斗)和注意力不集中或多動(dòng)障礙(ADHD)是兒童心理健康的主要原因。這兩種障礙往往會(huì)一前一后發(fā)生(超過40%的有行為障礙兒童也同時(shí)伴有注意缺陷多動(dòng)障礙)，這與產(chǎn)前母親痛苦或營(yíng)養(yǎng)不良等經(jīng)歷相關(guān)。而懷孕期間，大量進(jìn)食垃圾食物的兒童攻擊性也更強(qiáng)，脾氣更糟糕。

據(jù)了解，產(chǎn)前營(yíng)養(yǎng)不良可增加IGF2甲基化風(fēng)險(xiǎn)，這也就強(qiáng)調(diào)了健康飲食的重要性。這些結(jié)果表明，最終促進(jìn)健康的孕期飲食可能降低ADHD癥狀和行為問題兒童，這是令人鼓舞的，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)和表觀遺傳危險(xiǎn)因素是可以改變的。

孕期科學(xué)飲食，寶寶更健康！

孕早期
初期胎兒生長(zhǎng)速度緩慢，但是由于受孕內(nèi)分泌及精神因素影響，孕婦往往伴有輕度惡心、嘔吐、厭食、偏食，影響消化吸收，脾胃功能降低，因此孕婦要以健脾和胃易消化的食物為主，避免油膩，少食多餐。孕早期，妊娠反應(yīng)劇烈，持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，嚴(yán)重的甚至影響進(jìn)食，所以一定要注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，保證胎寶貝的健康發(fā)育

為了防止妊娠早期嚴(yán)重妊娠反應(yīng)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入的不足，在孕前3～6個(gè)月準(zhǔn)備懷孕期間就應(yīng)該開始注意營(yíng)養(yǎng)的準(zhǔn)備了。但要注意，不要盲目進(jìn)補(bǔ)。孕早期對(duì)熱量、蛋白質(zhì)和脂肪的需求無明顯增加。進(jìn)補(bǔ)過度、體重增加過快會(huì)增加妊娠糖尿病等問題的發(fā)生幾率。

孕中期
此時(shí)期，胎兒身體各系統(tǒng)組織迅速發(fā)育，體重、身長(zhǎng)增長(zhǎng)較快，出現(xiàn)胎動(dòng)，可聽到胎音。母親需要蛋白質(zhì)供給子宮、胎盤及乳房的發(fā)育。隨著胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的加速，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求會(huì)相應(yīng)增加，需要適量增加蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)等的攝入，多吃五谷雜糧、蛋類、奶類制品、肉類和魚蝦、豆制品、蔬菜及水果，以保證胎兒的發(fā)育。

孕晚期
這段時(shí)間胎兒體重增長(zhǎng)很快，母體要儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)為分娩的消耗做準(zhǔn)備。胎寶寶的生長(zhǎng)速度更加迅速，特別是大腦的發(fā)育和髓鞘化以及肺部的發(fā)育加快，寶寶還會(huì)大量?jī)?chǔ)存皮下脂肪、鈣和鐵等營(yíng)養(yǎng)素。因此，孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)要放在熱量、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、鈣和維生素等營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充上。