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大家都知道，剛出生的寶寶每天就是吃了睡睡了吃，他們不分白天和黑夜。不過，隨著慢慢長大，寶寶的生活規(guī)律會慢慢發(fā)生變化。前提是大家要循序漸進引導寶寶，才能讓他養(yǎng)成良好的習慣，為他的成長發(fā)育打下良好的基礎(chǔ)。

在正常情況下，寶寶要到3個月左右時才能慢慢分清楚白天和晚上。所以爸媽們不要太著急，要知道欲速則不達。等寶寶3個月大時，大家宜明確寶寶的睡眠時間和喂奶時間間隔，幫助寶寶養(yǎng)成一定的正常規(guī)律，此外還可以試試下面的一些方法：
定起床時間

寶媽們可以根據(jù)自己寶寶的喝奶習慣和時間來定一個早上起床的時間，在這個時間段把寶寶叫醒。開始的時候可能不太容易做到，但慢慢的寶寶就習慣這個時間起床了。寶寶起床后可以在床上跟他玩，讓寶寶有這是早晨該起床了的意識。然后，等寶寶適應(yīng)了再給他穿衣服起床。起床后要給寶寶洗臉漱口，告訴他早晨要有好的洗漱習慣。

如何培養(yǎng)

1.起床后，寶寶的活動就豐富起來了。等寶寶喝奶后休息一會后，如果氣候適宜就可以帶寶寶到室外去玩會而，如果天氣不好不適宜到外面去玩，也可以在家里陽臺或者院子里走走，讓寶寶看看外面的世界，讓他有白天的意識。

2.一般，寶寶白天玩的比較嗨，晚上更易入睡，也睡得香。建議在白天多和寶寶做一些活潑的游戲。至于晚上，為了避免寶寶神經(jīng)系統(tǒng)太過興奮，影響睡眠質(zhì)量，最好做一些安靜的游戲，記住不要過分逗引哦~

3.白天時可以安排2—3次，讓寶寶小睡一會兒。其中，午睡很重要，建議安排2個小時左右。當然，具體時間要根據(jù)寶寶情況調(diào)整下，大家可以根據(jù)寶寶的午睡時間是否對晚上睡眠有影響來判斷。如果寶寶不愿意午睡，那么可以做一些安靜的活動。午后，如果天氣不錯，也可以帶寶寶戶外散步去，幫助寶寶認識“白天”。

.寶寶吃晚飯的時間不能太晚，最好每天安排在7點半之前，不然太晚對腸胃消化不好。

5.吃過晚飯休息一會，寶媽可以陪著寶寶一起進房間了，告訴寶寶天晚了該睡覺了，然后進行洗漱、換衣服、講故事等“儀式”，讓寶寶意識到要睡覺了。這里提醒大家，寶寶睡覺的房間應(yīng)保證安靜、黑暗，讓他習慣睡覺時間

6.如果前一天寶寶晚上睡得有點晚了，那么第二天早上可以稍微遲點叫寶寶起床。

7.冬天和夏天寶寶的睡眠時間是有差異的，大家要根據(jù)季節(jié)進行適當調(diào)節(jié)哦~