母乳,是嬰兒最好的口糧??珊芏鄫寢寕儠龅竭@樣的苦惱,產后乳汁分泌不理想或直接沒奶。這是怎么造成的呢?產后沒奶,我們要怎么做呢?
產后沒奶怎么辦
很多孕婦都是靠飲食來催奶,那什么樣的食物催奶效果好呢?
1、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素,具有高度分解蛋白質的能力,在短時間內,它能分解成人體很容易被吸收的養(yǎng)分。具有豐胸,幫助乳汁分泌功效,可以很快讓產婦下奶。
2、豌豆
在現實中被人們稱為:“青小豆”,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。把豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用,都具有很好的通乳作用。
3、豆腐
豆腐具有生津潤燥、清熱解毒、益氣和中的功效。也是屬于一種催乳食品。
4、絲瓜
絲瓜不僅有催奶功效,它還具有通調乳房氣血功效。假如出現乳腺炎癥,發(fā)奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,把絲瓜絡放在高湯內燉煮,就可緩解。
為什么會產后沒奶
1、過度疲勞
假如產后媽媽們沒有休息好,因照顧初生兒過度疲勞,自然而然乳汁的分泌量就會減少。
2、哺乳方式不當
控制哺乳的次數和喂奶的時間,也是造成乳汁分泌減少的原因。很多媽媽們會擔心寶寶吃太多引起肥胖,于是就會控制哺乳的次數和喂奶的時間。結果會導致乳汁不能及時排空,造成乳汁淤積從而影響乳汁的分泌。
3、營養(yǎng)不良
很多媽媽們在產后就想馬上的恢復體型,而控制食量。所以,營養(yǎng)成分就會跟不上,這樣乳汁分泌也就會減少。
4、沒有充足的睡眠時間
很多媽媽們在寶寶滿月之后就會開始上班,精神壓力以及自身的體力是不能跟上的。所以,媽媽們在上班時間要學會放松心情,多找一些時間休息,保證足夠的睡眠時間,更有助于解決乳汁不足的問題。