母乳，是嬰兒最好的口糧?？珊芏鄫寢寕儠龅竭@樣的苦惱，產后乳汁分泌不理想或直接沒奶。這是怎么造成的呢？產后沒奶，我們要怎么做呢？

產后沒奶怎么辦

很多孕婦都是靠飲食來催奶，那什么樣的食物催奶效果好呢？

1、木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，具有高度分解蛋白質的能力，在短時間內，它能分解成人體很容易被吸收的養(yǎng)分。具有豐胸，幫助乳汁分泌功效，可以很快讓產婦下奶。

2、豌豆

在現實中被人們稱為:“青小豆”，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。把豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都具有很好的通乳作用。

3、豆腐

豆腐具有生津潤燥、清熱解毒、益氣和中的功效。也是屬于一種催乳食品。

4、絲瓜

絲瓜不僅有催奶功效，它還具有通調乳房氣血功效。假如出現乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，把絲瓜絡放在高湯內燉煮，就可緩解。

為什么會產后沒奶

1、過度疲勞

假如產后媽媽們沒有休息好，因照顧初生兒過度疲勞，自然而然乳汁的分泌量就會減少。

2、哺乳方式不當

控制哺乳的次數和喂奶的時間，也是造成乳汁分泌減少的原因。很多媽媽們會擔心寶寶吃太多引起肥胖，于是就會控制哺乳的次數和喂奶的時間。結果會導致乳汁不能及時排空，造成乳汁淤積從而影響乳汁的分泌。

3、營養(yǎng)不良

很多媽媽們在產后就想馬上的恢復體型，而控制食量。所以，營養(yǎng)成分就會跟不上，這樣乳汁分泌也就會減少。

4、沒有充足的睡眠時間

很多媽媽們在寶寶滿月之后就會開始上班，精神壓力以及自身的體力是不能跟上的。所以，媽媽們在上班時間要學會放松心情，多找一些時間休息，保證足夠的睡眠時間，更有助于解決乳汁不足的問題。