孕媽在玩手機的時候應該如何將危害降到最低呢？

試問現(xiàn)在這個年代，臨睡之前哪個不是玩會手機再睡覺，就算不玩手機拿在手上劃兩下也是好的，但是孕婦難道還能這樣嗎？雖說手機對孕婦和胎兒有影響，但就是克制不住自己，那么孕媽在玩手機的時候應該如何將危害降到最低呢？

孕婦玩手機如何把危害降到最低
“當你(手機)在床頭桌尾的另一邊，我在孤獨的床上沒有盡頭……”不知道從什么時候開始，我們睡覺之前我們總要在被窩里和心愛的手機談會兒戀愛：聊一聊、看一看朋友圈、刷一刷微博、逛一逛淘寶……
如今，寒冷的冬天更是戀一張床愛一個手機的季節(jié)，冬天的被窩比誰都親，在溫暖的被窩里玩手機更是覺得親上加親。孕媽咪們也不例外，這不，以下就是發(fā)生在被窩里的孕媽和手機的故事：
一、孕媽臨睡前的“手機依賴癥”
年輕辣媽
(手)機不離手已經(jīng)成為一種生活習慣了，突然懷孕一時之間不可能改變得了這種習慣，懷孕后有很多禁忌：不讓出去happy、不讓吃這喝那、甚至不讓做家務……實在是無聊，只有手機能時刻陪伴著我，不玩手機還能干嗎?
二胎孕媽
身懷二寶，照顧大寶，白天的生活就這樣忙忙碌碌的過去了，晚上難得把折騰了一天的老大弄睡，自己也終于閑下來了，肯定舍不得睡，玩會兒手機享受一下自由的時間，刷刷朋友圈看看新聞，也讓自己不要脫離了組織脫離了社會。
職場準媽
白天要應付永遠也做不完的工作，睡前還得看看各大領導們的最新動態(tài)，看集最近大熱的電視劇，也好在同事面前能夠聊聊劇情;看期最近爆紅的綜藝節(jié)目，公司閑暇時間作為談資聊聊八卦。睡前看手機，也是工作所需吶。
二、晚上躲被窩里玩手機的危害
原諒我的不解風情，在如此相親相愛的故事后頭煞風景的介紹晚上被窩玩手機對孕媽咪的危害，要知道，愛情啊不總是美好的，只有認識到手機的危害才能更好的玩手機愛手機哦。
影響孕媽咪健康
據(jù)統(tǒng)計，27～36歲的孕媽媽比較容易出現(xiàn)看東西變小或扭曲以及視力變差的情況，這是主要是由孕激素造成的，而長時間玩手機則會加重視力問題。手機很容易造成視疲勞，看手機15分鐘差不多相當于看半小時iPad、看1小時電視。而手機上的內(nèi)容可以使注意力高度集中，精神高度緊張，從而造成“精神性視疲勞”。
影響孕期睡眠質(zhì)量
據(jù)調(diào)查，60%的準媽媽睡眠不佳;78%的準媽媽曾在孕晚期出現(xiàn)過失眠的情況。所以，總體上孕媽咪的睡眠質(zhì)量不甚理想，睡前玩手機雖然一部分是為了培養(yǎng)睡眠，但大部分的狀況是影響了睡眠，包括不知不覺玩得時間過長、關掉手機后依然在回味新聞八卦等等，都是對孕期睡眠之量的損害。
影響胎寶寶健康和發(fā)育
長時間玩手機對胎兒有什么影響?在胚胎形成期，受到電磁輻射，有可能導致流產(chǎn);如果是在器官形成期，正在發(fā)育的器官可能產(chǎn)生畸形;而在胎兒損傷中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育期，若受到輻射，則可能導致嬰兒智力低下。雖然不明覺厲，但是多注意必定不會錯~
對孕媽咪的皮膚不好
我們都知道長時間玩手機對皮膚不好，對護理有欠缺的孕媽咪來說，更是如此。不能確定是否會長斑，但肯定容易長痘痘。加之長期的睡眠缺失會令這種效果成倍放大，為了自己的臉面，孕媽咪們要注意呦~~~
三、孕媽被窩里玩手機的正確方式
玩手機是一種病，一種流行于大眾朋友圈的病，雖知其危害多多，但是病難除、心難舍。事實上，孕期玩手機，也不是百害而無一利的，它在打發(fā)孕期無聊、豐富孕媽生活方面也是有一定好處的，所以，我們要做的就是如何把它的“害”降到最低，如果你睡前非要玩手機，那么就這樣做吧：
手機燈光調(diào)到可識字的最低
晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調(diào)到最低，當然也要以自己眼睛可看清字體為限。晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式，把對眼睛刺激做到最低!
老老實實仰頭玩手機
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大;俯臥玩手機容易對胎兒造成壓迫。所以最好的方法是：老老實實躺著玩。除去手機可能會砸到臉上不說，這是最好、對健康影響最小的方式。舉著易酸的手腕也會提醒我們：親愛的，累了吧?!該放下手機睡覺了!
給自己定個入睡鬧鐘
孕期養(yǎng)成良好的生物鐘習慣對胎寶寶來說是極好的，所以，不要讓手機打擾到自己的生物作息，晚上11點準時睡覺，那么最遲10:30就要停止玩手機了，給自己定一個鬧鐘，一到10:30就把手機關機，讓它遠離自己，放松身體，慢慢進入睡眠狀態(tài)。
手機固然是生活不可或缺的存在，但孕媽咪們要注意保護自己和胎兒的身體健康和發(fā)育，不能讓手機過多侵占睡眠時間，甚至妨礙胎寶寶的健康成長。
日常也要多注意用眼健康，多做眼保健操、定期檢查，平時多吃一些防輻射對眼睛好的食物，比如一些富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物。對于很多晚上必須“手機哄睡”的孕媽咪，不妨把手機放在客廳，用聽舒緩的音樂，或者看一本散文書的方式來幫助入睡，通過這種轉移注意力的方式，慢慢擺脫手機依賴。